Чтобы спина была в порядке

У меня проблемы со спиной, межпозвоночная грыжа, надо заниматься спортом, чтобы спина была в порядке, какой вид спорта посоветуете и есть ли специальные упражнения для тех у кого проблемы такого плана.

Елена, Москва,  24 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Елена.

Проблемами укрепления спины занимаются в реабилитационных центрах или фитнес клубах. Однако начать укреплять спину можно дома с обычных наклонов до касания руками пола. Это упражнение лучше делать в среднем темпе. Некоторые из моих клиентов начинали с пяти подходов в день по 10 раз. Постепенно доводили до 200 наклонов за тренировку. После этого можно уже идти в фитнес клуб или купить гантели, и продолжить укреплять спину с отягощениями. Бывают ли у Вас боли в спине? Делаете ли вы ежедневно наклоны? Сколько раз?

С уважением, Лев Гончаров.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору