Грыжа в пояснице

Ответ : Боль нужна для того, чтобы жить с учетом этой боли. У большинства людей спина болит не всегда, а только периодами. Сначала нужно подождать, когда боль утихнет. Тренировки начинают в момент, когда спина не болит. Силовые тренировки помогают укрепить спину и со временем избавляют от болей в спине. Хорошо укрепление спины сочетать с ее растягиванием. Для этого не обязательно делать специально силовые упражнения на укрепление и растягивающие на растяжение. Достаточно делать укрепляющие упражнения с хорошей амплитудой. Если у моих клиенток периодически возникает боль в пояснице, то я рекомендую ЕЖЕДНЕВНО делать обычные наклоны. Сначала они начинают делать по 50 наклонов в день, затем постепенно доводят их количество до 200. Некоторые мои клиентки делают по 200 наклонов в день с маленькими гантелями по 2 кг. У таких спина не болит никогда! Делаете ли Вы обычные наклоны? По сколько раз в день?

С уважением, Лев Гончаров