Общий принцип, чтобы похудеть

Здравствуйте!
Объясните пожалуйста, общий принцип тренировок в тренажерном зале, чтобы похудеть. Какие тренажеры и по сколько времени нужно проходить? Сколько раз в неделю посещать зал?
У меня вес 70 кг, при росте 159 см. Боюсь вместо похудания нарастить мышцы под слоем жира.
Заранее спасибо за совет.

Татьяна, Воронеж, РФ,  30 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Татьяна.

Чтобы жир ушел, а мышцы не наросли нужно ограничить продукты, богатые углеводами. Моим клиенткам я рекомендую потреблять не больше 70 г углеводов в день. Тренировки при этом должны быть объемные, но не интенсивные. Это значит, лучше тренироваться с небольшой нагрузкой, но с большим количеством повторений в подходе и малыми паузами для отдыха между подходами. Упражнения лучше выбирать базовые, то есть те, где задействовано большое количество мышечных групп. Например, приседания, а не разгибания ног; отжимания, а не разгибания рук.

С уважением, Лев Гончаров.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору