Общий принцип, чтобы похудеть

Ответ : Чтобы жир ушел, а мышцы не наросли нужно ограничить продукты, богатые углеводами. Моим клиенткам я рекомендую потреблять не больше 70 г углеводов в день. Тренировки при этом должны быть объемные, но не интенсивные. Это значит, лучше тренироваться с небольшой нагрузкой, но с большим количеством повторений в подходе и малыми паузами для отдыха между подходами. Упражнения лучше выбирать базовые, то есть те, где задействовано большое количество мышечных групп. Например, приседания, а не разгибания ног; отжимания, а не разгибания рук.

С уважением, Лев Гончаров