Фитнес при артрозе коленного сустава

Здравствуйте, Лев!
Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься фитнесом, когда на одном колене артроз в начальной стадии?

Лена, Магнитогорск,  45 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Лена.

Если моя клиентка жалуется на боли в колене, я даю только те упражнения, при которых колено не болит. Чаще всего я рекомендую в таких случаях разгибание ног на тренажере. Это безопасное упражнение, которое используют во всех реабилитационных центрах для восстановления нормального функционирования колен. При обычных приседаниях на стул колено человека испытывает нагрузку примерно в 30 % от его массы тела. Женщина весом 60 кг во время приседаний нагружает колено с нагрузкой, примерно, 18 кг. Для лечения колен используют, для начала, нагрузку в половину от обычной, то есть в нашем примере 9 кг на каждую ногу.

С уважением, Лев Гончаров.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору