Чем нужно питаться, чтобы похудеть?

Мне 13 лет, уже 14-й пошёл, я хочу похудеть. Вешу я 62 кг, дайте, пожалуйста, совет, как можно похудеть. Чем питаться?

Юлия, Россия, Рязань,  13 лет


Швец Александра Александровна

Диетолог

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Юлия.

Именно в такой последовательности должна наполняться Ваша тарелка... 200 граммов овощей (борщ, суп, винегрет, салат), 100 граммов крупы в готовом виде (или макароны, картофель, все это без масла) и кусок хлеба 30 граммов, мясо 60-80 граммов... вот такие обеды и ужины... а завтраки - это творог нежирный с йогуртом или отварные яйца с бутербродом - сыр или колбаска (один бутерброд).. фруктами не объедайтесь, не более 2 штук в день, кондитерские изделия - один десерт в день.. удачи! Можете повести дневник питания и скинуть мне на почту.

С уважением, Швец Александра Александровна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору