После родов появилось ощущение деперсонализации

Здравствуйте. Очень беспокоит деперсонализация уже на протяжении 7 мес. Случилось это почти сразу после родов, ну через месяц. Я стала нервной, а потом начались эти приступы, постоянная тревога, страх ПА, когда говорю, то думаю, а я ли это, и голос как не мой, в общем, постоянно неясная голова, нереальность, как в тумане. Боюсь выходить в людные места, общаться с кем-либо, боюсь этого приступа, доходило до предобморочного состояния. Невролог ставит Всд и по мрт шеи выявлена протрузия. Но больше меня беспокоит вот это ужасная деперсонализация. Как с ней бороться, помогите, чем сможете, пожалуйста. В моей поликлинике нет психолога, а за плату не могу позволить.

Анна, Самара, Россия,  22 года


Ответ психолога:

Здравствуйте, Анна.

Невролог Вам назначила медикаментозное лечение? Рекомендации: - откажитесь от кофеина, алкоголя, сигарет (если Вы курите) - у Вас должно быть достаточное количество сна - иногда тревога, чувства деперсонализации и дереализации вызваны неправильным дыханием, что приводит к гипервентиляции. Один из симптомов - тело как будто чужое, все вокруг кажется нереальным, также есть спутанность сознания, головокружение, бред, покалывание в руках, ногах или лице, одышка, зажатость мышц, повышенное потоотделение, сухость во рту. Эти ощущения вызваны дыханием, в котором больше кислорода, чем необходимо, что снижает уровень углекислого газа, который находится в крови и вызывает такие состояния. Дыхание имеет автоматический и произвольный контроль. Это означает, что когда Вы не думаете об этом, Ваше тело придерживается своей привычной ​​частоты дыхания, но если Вы захотите, у Вас есть возможность изменять эту частоту. Вам нужно освоить технику глубокого медленного дыхания животом. Тренироваться каждый день. - физические упражнения, желательно ходьба, плавание, либо аэробика, все можно делать дома - светотерапия (приборы продаются в интернете) - коммуникации (например, через скайп), необходимо общение, социальные контакты - прием Омега 3 - психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия)

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору