Зарядка для интимных мышц
Влагалищные упражнения - как их делать?
Marina, Петропавловск-камчатский, 30 лет
Атма
Сексуальная культура
Nesvitsky
Ответ сексолога:
Здравствуйте, Marina.
Врач по фамилии Кегель разработал систему упражнений для укрепления лобково-копчиковой мышцы, чтобы помочь женщинам, упускающим немного мочи при кашле, смехе и беге. Спустя некоторое время был обнаружен ряд побочных положительный свойств, таких как повышение чувствительности влагалища. Поскольку лобково-копчиковая мышца сокращается при оргазме, упражнения Кегеля также используются в программе для женщин, испытывающих затруднения с достижением оргазма. Эти упражнения полезны также для восстановления тонуса мышц влагалища после родов и женщинам в менопаузе, так как, усиливая кровоток в области влагалища, поддерживают его увлажнение. 1. Чтобы ощутить лобково-копчиковую мышцу, помочитесь сидя с раздвинутыми ногами и прервите струю мочи несколько раз. Для этого вы и сокращаете лобково-копчиковую мышцу. 2. Сожмите мышцу на 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды и напрягите снова. Сначала вам, может быть, не удастся поддерживать напряжение мышцы в течение 3 секунд, но скоро вы разовьете такую способность, так как мышца укрепится. Постарайтесь не сокращать при этом мышцы брюшного пресса. 3. Напрягайте и расслабляйте мышцу 10 раз так быстро, как только сможете, добиваясь ощущения «трепетания». Вам потребуется, вероятно, некоторое время, чтобы научиться управлять ею таким образом. 4. Следующий этап — длительное и устойчивое сокращение мышцы, как если бы вы пытались втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте сокращение мышцы в течение 3 секунд. 5. Последнее упражнение — выработать ощущение, как при опорожнении кишечника, но толчки направлять преимущественно к влагалищу, а не к заднему проходу. Держать напряжение 3 секунды. Упражнения Кегеля легко выполняются, их можно делать везде и в любое время независимо от наличия или отсутствия партнера. Делайте упражнения 3 раза в день, повторяя приемы в пунктах 2-5 по 10 раз в каждом сеансе.
С уважением, Атма.
Похожие вопросы
-
Можно ли потерять девственность при мастурбации пальцем?
Здраствуйте, Александр! Я глубоко, но нежно и медленно мастурбировала себя на днях. Можно ли потерять девственность →
Лейла, Шымкент, Казахстан, 17 лет
-
Можно ли разучиться сексу?
Добрый день! У меня такой вопрос, можно ли разучиться сексу? Звучит, наверно, странно. Дело в том, что секс у меня с →
Лена, Санкт-Петербург, 30 лет
-
Появились проблемы с эрекцией
Здравствуйте! Такая ситуация, был период воздержания около 3х месяцев, ни секса, ни мастурбации, как только появилась →
Георг, Россия, Челябинск, 25 лет
-
Если мне нравится парень, то стараюсь его забыть
Здравствуйте! Очень хочу найти любовь и создать счастливую семью. Но у меня нет отношений уже около 7 лет. →
Вера, Астрахань, 28 лет
-
Могу кончить только тогда, когда ложусь на пол
Добрый день. У меня проблема в том, что при мастурбации, либо когда секс, я дохожу до пика, но не могу кончить. →
Кирилл, Красноярск, 26 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 873
- Астролог 286
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1279
- Диетолог 444
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10169
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 783
- Права туриста 491
- Психолог 9413
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 289
- Семейный психолог 3138
- Семейный юрист 604
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1662
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7072
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
