Зарядка для интимных мышц
Влагалищные упражнения - как их делать?
Marina, Петропавловск-камчатский, 30 лет
Атма
Сексуальная культура
Nesvitsky
Ответ сексолога:
Здравствуйте, Marina.
Врач по фамилии Кегель разработал систему упражнений для укрепления лобково-копчиковой мышцы, чтобы помочь женщинам, упускающим немного мочи при кашле, смехе и беге. Спустя некоторое время был обнаружен ряд побочных положительный свойств, таких как повышение чувствительности влагалища. Поскольку лобково-копчиковая мышца сокращается при оргазме, упражнения Кегеля также используются в программе для женщин, испытывающих затруднения с достижением оргазма. Эти упражнения полезны также для восстановления тонуса мышц влагалища после родов и женщинам в менопаузе, так как, усиливая кровоток в области влагалища, поддерживают его увлажнение. 1. Чтобы ощутить лобково-копчиковую мышцу, помочитесь сидя с раздвинутыми ногами и прервите струю мочи несколько раз. Для этого вы и сокращаете лобково-копчиковую мышцу. 2. Сожмите мышцу на 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды и напрягите снова. Сначала вам, может быть, не удастся поддерживать напряжение мышцы в течение 3 секунд, но скоро вы разовьете такую способность, так как мышца укрепится. Постарайтесь не сокращать при этом мышцы брюшного пресса. 3. Напрягайте и расслабляйте мышцу 10 раз так быстро, как только сможете, добиваясь ощущения «трепетания». Вам потребуется, вероятно, некоторое время, чтобы научиться управлять ею таким образом. 4. Следующий этап — длительное и устойчивое сокращение мышцы, как если бы вы пытались втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте сокращение мышцы в течение 3 секунд. 5. Последнее упражнение — выработать ощущение, как при опорожнении кишечника, но толчки направлять преимущественно к влагалищу, а не к заднему проходу. Держать напряжение 3 секунды. Упражнения Кегеля легко выполняются, их можно делать везде и в любое время независимо от наличия или отсутствия партнера. Делайте упражнения 3 раза в день, повторяя приемы в пунктах 2-5 по 10 раз в каждом сеансе.
С уважением, Атма.
Похожие вопросы
-
Мой любимый человек избегает интимной близости
Добрый день! Нужна ваша консультация вот по какому вопросу. Мой любимый человек избегает интимной близости, я и →
Лена, Москва, 29 лет
-
Можно ли забеременеть при анальном сексе?
Слушайте, я была не в трезвом состоянии и парень тоже, мы решили попробовать анальный секс, мне 14, и до этого у меня →
Полина, Сыктывкар, Россия, 14 лет
-
Как я теперь выйду замуж без девственности?!!!
Встречалась с любимым 2 года. Он лишил меня девственности в 16. Сам старше на 2,5 года. Я говорила, что этот шаг очень →
Татьяна, Молдова, 18 лет
-
Я пассивна в сексе и у меня совсем нет фантазий
Здравствуйте! Меня интересует такой вопрос. Я немного пассивная в сексе, часто жду инициативу от мужчины, фантазий →
Лиза, Киев, 25 лет
-
Почему он продолжает смотреть и делать мне комплименты?
Александр, здравствуйте! Помогите, пожалуйста, понять поведение мужчины. Я познакомилась с мужчиной старше меня, и он →
Екатерина, Краснодар, 24 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 868
- Астролог 265
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4202
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1275
- Диетолог 435
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 303
- Косметолог-дерматолог 1566
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10158
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 780
- Права туриста 491
- Психолог 9414
- Психология денег 162
- Риэлтор 191
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 291
- Семейный психолог 3132
- Семейный юрист 602
- Стилист 1838
- Стоматолог 33
- Таролог 1658
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 198
- Фитнес-тренер 613
- Флеболог 7071
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 17
