Борьба с целлюлитом

Здравствуйте, Ольга! Как-то Вы помогли мне советом по поводу моей перетренированности (реабелитационный период). Я Вам очень благодарна за это! Действительно, после десятидневного отдыха от занятий, я почувствовала себя сильной,способной тренироваться с большей отдачей. И как ни странно, упражнения сейчас не доставляют неприятных ощущений, тем более отвращения. Но у меня возникла проблема. Варикоз. И вот, я бы хотела, чтобы Вы посоветовали мне более безопасные упражнения для ног, дабы не нагружать квадрицепс (именно в этой области варикоз). Дело в том, что у меня есть целлюлит, для того, чтобы от него избавиться я делаю различные выпады с небольшим отягощением. Как раз нагрузка приходится на квадрицепс. Но я хочу избавиться от этого ненавистного целлюлита! Пожалуйста, если есть какая-то альтернатива, в смысле упражнений (что б и сосудам не навредить, и от целлюлита избавиться), подскажите какие-нибудь упражнения. Заранее очень Вам благодарна!

Dgan, Россия,  17 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Dgan.

Рада, что вам помог мой совет. :) Сейчас вам нужно исключить всю прыжковую нагрузку, степ, любой подъем тяжестей. В каждую тренировку включайте подъемы на носочки - сколько сможете в быстром темпе, желательно по подходу в начале, середине и конце тренировки. Насчет выпадов - в принципе, они не вредны, но лучше, если вы при подъеме из выпада будете переносить вес тела на пятку впереди стоящей ноги, вы перенесете нагрузку с квадрицепса на ягодицы. Вообще для целлюлита выпады не столь эффективны, сколько различные отведения ноги в сторону (сидя и лежа). Хотя смотря где целлюлит, конечно. Еще старайтесь больше ходить пешком, по лестницам подниматься. И пользуйтесь каким-нибудь антиварикозным гелем или мазью, чтобы немного "поддержать" сосуды.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору