Как подтянуть трицепсы без лавочки?

Как подтянуть трицепсы без лавочки?
Есть ли какие-нибудь упражнения для рук, чтобы были направлены исключительно на нижнюю (обычно немного отвисающую) их часть? Очень не хочется увеличивать вместе с ними и каплевидную мышцу - она и так не маленькая! Нужен ли при этом массаж, если да, то возможен ли самомассаж?

Виктория п., Москва,  21 год


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Виктория.

Самое распространенное упражнение: стоя, рука с гантелью отведена за голову и выпрямлена вверх, второй рукой зафиксируйте локоть. Сгибайте руку в локте, опуская гантель за голову, и разгибайте. При этом спина прямая, колени чуть согнуты, таз немного подается вперед. Делайте каждый рукой до жжения в мышце.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору