Лента новостей

Среда 27 сентября

22:54Как стильно одеваться осенью 2023 года: рекомендации по выбору предметов гардероба с учетом актуальных трендов 19:38Пользователи Сети шокированы экстремально похудевшей Ивлеевой 18:27Грозит до двух лет: МВД проверяет Боню из-за мошенничества 18:186 деликатных и дискомфортных вопросов, которые важно обсудить с партнером 17:23Авокадо: продукт для женской красоты 17:03«Столько хейта читаю»: Пользователи Сети довели Боню до слез 16:03Асмус высмеяла женитьбу Петрова 15:05Сергей Лазарев похвастался успехом старшего сына 13:53«Не умеет любить и давать»: Айза осудила жену Гуфа 12:56Анастасия Костенко объявила о четвертой беременности 12:03Почему Бари Алибасов подал в суд на М-Видео 11:46Трескается кожа на ногах: что делать? 11:02Анита Цой рассказала о своем необычном увлечении 10:59Мелодрамы осени 2023 года: трогательные истории с неожиданным развитием сюжета, которые обязательно стоит посмотреть 09:09Сон, в котором душат: что он означает? 08:21Лунный календарь рыболова на ноябрь 2023 08:09Существует ли дружба между мужчиной и женщиной? 04:25Гороскоп на ноябрь 2023 года от Василисы Володиной 20:08В чем секрет популярности Пугачевой 18:48Огромный торт и море шаров: Как прошел день рождения сына Рудковской 18:33Сбежавший из России Милохин попросился на Первый канал 17:03Алене Шишковой сделали липосакцию 16:34Поклонники вычислили нового возлюбленного Ивлеевой 16:02Лолита предостерегла поклонников от мошенников 15:08Милохин о бегстве из России: «Мне было страшно» 13:55Стало известно, кто ухаживает за 93-летним Краско после госпитализации 13:29Выглядеть в 40 на 60: в какой позе нельзя спать женщинам 13:26Как сохранить отношения после измены любимого 12:35Супруга Николаева обратилась к нему после госпитализации 10:53Во сколько обходятся Рудковской фирменные завтраки 08:56Причины ссоры в семье: провоцирующие их факторы и способы решения конфликтов 08:35Сухой кашель без простуды: что делать? 07:12Диета для иммунитета осенью: что нужно есть, чтобы не болеть 00:38Пенсия за ноябрь 2023 - график выплат на карту Сбербанка 23:21Как быстро уложить челку-шторку: 3 простых способа 21:23Метод пяти конвертов: как разумно расходовать семейный бюджет 21:17Выбросить из гардероба: четыре вещи, в которых женщины 50+ выглядят нелепо 20:35Что выдает в женщине истинный возраст: как обмануть время 20:33Как избавиться от воспалений и прыщей на спине 20:31Почему на самом деле мужчины признаются в любви, но не женятся 19:56Покраска волос по лунному календарю в ноябре 2023 года 19:14«Терпела непередаваемую боль»: Успенская откровенно рассказала об аборте 17:58Стало известно, почему Волочковой не будет на 18-летии дочери 17:45Признаки Альцгеймера – симптомы, диагностика и методы лечения заболевания 17:02В чем причина скандального поведения Панина: Мнение психолога 16:05Анисина прокомментировала слухи о разрыве с Джигурдой 14:25Шура публично унизил и довел до слез Валю Карнавал 13:24Давид Манукян намекнул на новый роман 12:19Басков о своем творчестве: «Опускались все ниже и ниже» 11:23Волочкова раскрыла детали нового романа
  1. Консультации
  2. Коррекция веса
  3. Рубрикатор

Хочу похудеть

Здравствуйте, Ольга! Я в течение года практически не занималась спортом, но последние четыре месяца опять активно занимаюсь собой. Ежедневно или четыре раза в неделю различные треннировки по часу или полтора - PowerFun, Fatburner, Tae - Bo. Плюс по настроению через день бег и ролики. Мне 24 года и до 22 лет я была очень довольна своей фигурой, но это, как мне кажется, достигалось за счет очень строгой диеты. Сейчас мой рацион питания намного разнообразнее, хотя конечно я по прежнему придерживаюсь определенных правил. Очень интересно было бы узнать ваше мнение. Мне кажется, что я практически не сбавляю в весе, скорее укрепяю мышцы, хотя это наверное тоже неплохо. Но все же хочется еще и немного похудеть. Возможно мне нужно что-то изменить в моем подходе к спорту, заниматься немного реже или другими видами спорта? Заранее очень благодарна за ответ! Катя

Катя, Кельн, германия, 24 года
Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер
Ответ : Ваш спортивный режим очень интенсивен, но если вы нормально его воспринимаете (нет перетренированности, усталости, депрессии) и, что немаловажно, вам нравится то, что вы делаете, менять его не стоит. Насчет похудеть - вам важен внешний вид или показания весов? Мышцы ведь тяжелее жира, и когда они уплотняются вследствие тренировок, тело становится более подтянутым и стройным, а вес может не меняться или даже немного возрасти. Так что ориентируйтесь не на вес, а на объемы. На диету я вам категорически не советую садиться, тк ваши энергетические затраты высоки и их нужно адекватно восполнять, не допуская истощения организма. Не гонитесь за похудением ради похудения, лучше бороться за здоровую стройность, подтянутость - то, что называют "to be fit". Удачи!

С уважением, Ольга Демина