Упражнения для живота

Уважаемая, Ольга! Пожалуйста, подскажите какие-либо упражнения для выполнения дома для подтяжки брюшной полости живота от пупка и ниже. Заранее спасибо.

Светлана, Москва россия,  25 ЛЕТ лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, СВЕТЛАНА.

Лучше всего так: лежа на полу, руки вдоль пола, плотно прижать(!) поясницу. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди. На выдохе медленно отрывать копчик от пола, приподнимая таз, на вдохе также медленно опускать. НЕ забрасывайте ноги на верх, а работайте усилием мышц. Делайте через день по три подхода, каждый - до жжения в мышцах, с перерывом в 30 секунд. Кстати, нижняя часть живота может увеличиваться, если злоупотреблять газированными напитками и пищей с грубой клетчаткой типа сырых фруктов и овощей.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору