Бег без силовых упражнений

Добрый день!
Скажите пожалуйста, есть ли польза и какая, только от занятий на беговой дорожке и велотренажере 3 раза в неделю, без силовых и других упражнений?
И сколько по времени лучше бегать/ходить на дорожке?
Заранее спасибо большое!

Анна, Москва, россия,  24 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Анна.

То, что вы перечислили - это аэробная нагрузка. такие занятия тренируют выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Для похудения нужно заниматься в активном режиме (60-80% от максимального пульса) не менее 40 минут. Но такая программа в любом случае менее эффективна, чем то же самое плюс силовая тренировка, которая поможет укрепить мышцы и создать сильное и красивое тело.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору