Вес после 40
Ольга, занимались ли Вы спецификой сохранения -снижения веса у женщин после 40, когда вес набирается не от переедания и проч, а от перестройки организма? Несет вширь абсолютно всех моих подруг-ровесниц, а не только меня, так что это не мои личные проблемы, а общеженские. Мало того, что молодость уходит, морщины, силы уже не те, так еще и фигура уродуется - второй подбородок, талия заплывает (весь гардероб, перестал сходиться именно в поясе). Может есть какие-то специфические рекомендации именно для женщин после 40? (одни диеты и хождение по лестницам без лифта - как мертвому припарки:-)) Спасибо
Наталья, Москва, 46 лет
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Наталья.
После 40 лет обмен веществ начинает замедляться, потихоньку идет гормональная перестройка. Поэтому считается нормальным прибавлять 0,5-1 кг в год. Но с большим набором веса надо бороться. Рекомендации туту банальны. Если обмен замедлен, его надо стимулировать. В первую очередь, это физические нагрузки. Конечно, подъем по лестнице - это действительно мертвому припарки. Вам енужны более систематичные и серьезные нагрузки. Аэробика, плавание, бег - все, что угодно, лишь бы вам нравилось. Заниматься придется 2, а лучше 3 раза в неделю по часу, плюс с утра обязательная зарядка хотя бы минут 20. У меня есть клиентки в возрасте 40-45-50, и все они, начав заниматься регулярно, стали чувствовать себя лучше, похудели (те, кому это было необходимо). Главное - это не насиловать себя и не допускать никакого экстрима вроде голодных диет. Нормальное питание и физ.нагрузка - этого вполне достаточно. НО! Если набор веса идет очень резко, а питание не менялось, нужно обратиться к эндокринологу и обязательно сдать анализы на гормоны и сахар крови. Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 397
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1269
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10453
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 805
- Права туриста 491
- Психолог 9555
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7146
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
