Программа тренировок для дома

Добрый день! Прошу сообщить, правильно ли подобран комплекс упражнений для занятия дома. Обруч - 30 мин. Приседания - 50 раз. Махи ногами лежа каждая по 50 раз. Пресс - 100 раз. Степпер - 500 шагов. Три раза в неделю. Фигура груша. ОГ-93, ОТ-78, ОБ-105. Вес 62 кг. Рост 168. Возраст 37 лет. Спасибо. Наталья.

Наталья, Иркутск,  37 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Наталья.

Если цель - увеличение физической активности, то программа подойдет. Только я бы всё-таки внесла некоторые изменения. Обруч не "сделает" Вам талию, соответственно если Вы преследуете именно эту цель в занятиях с ним, то она вряд ли оправдается. Кроме того, я бы добавила выпады и отжимания. Касательно пресса, я надеюсь, что Вы выполняете 100 повторений, используя разные упражнения. Так же я рекомендую "быть осторожнее" со степпером. Тренировка на нем может очень хорошо подкачать ягодицы, но в то же время, Вы можете сделать намного "больше" икры и ноги. Поэтому, если хотите заниматься на нем, не ставьте слишком большое сопротивление и акцентируйте нагрузку на ягодицы, а не переднюю поверхность бедра.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору