Фитнес при климаксе

Здравствуйте, Ольга. Я сама инструктор по фитнесу, но в данной ситуации мне моих знаний не хватает. Мама считает, что у нее начинается климакс. Как ей нужно тренироваться, чтобы оттянуть этот период и нормализовать гормональный фон? Как часто? С какой интенсивностью? Она занимается классическим шейпингом последних лет 5, но спокойно, без напряга. Может, взяться за железо? Спасибо

Мария, Санкт-петербург, 20 лет

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Вашей маме в первую очередь надо посетить гинеколога-эндокринолога и проверить тот самый гормональный фон. Если нужны особые рекомендации, врач их даст. Насчет железа - я бы не советовала, тк это очень грузит суставы, а в период менопаузы они особенно уязвимы. Очень хорошо было бы позаниматься йогой или тай-чи, чтобы нормализовать внутренние процессы и сделать тело более гибким. Вообще, все должно быть действительно "без напряга", по ощущениям. Но прежде всего - к врачу.

С уважением, Ольга Демина

Ковер года: что ляжет под ноги в 2026-м

Выбирайте ковер сердцем, но не забывайте о чувстве меры.

Что подарить ему на Новый год: 10 идей бьюти-подарков для мужчин

Поиск идеального подарка для него - это тот еще квест! Мы собрали 5 идей бьюти-презентов, которые попадут точно в цель и не будут пылиться на полке.

Яна Рудковская появилась на светском балу в платье SOLANGEL и аксессуарах люкс-брендов

Продюсер вышла в свет в платье бренда, работающего с мировыми звездами.

Артисты театра "Современник" записали аудиоэкскурсию для пассажиров тематического трамвая

Владимир Машков рассказал, чьи голоса зазвучали на маршруте.

Худрук "Современника" Владимир Машков: "Остаемся верны главному – традициям русского психологического театра"

Владимир Машков – о студенческих прогулках по Чистым прудам, "театральном" трамвае и "Транспортной елке".

Вышел первый трейлер эпика "Одиссея" от Кристофера Нолана

Премьера фильма запланирована на лето 2026 года.

Топ новостей недели

Лента новостей

Понедельник 22 декабря