Как скорректировать программу тренировок?

Добрый день. Прошу совета и комментарии к следующей программе. Мне 30, зал могу посещать только 2 раза по 40 мин. Понедельник зал - жим штанги лёжа, тяга блока к поясу, разводка гантелей лёжа, тяга блока к поясу в тренажёре с упором на грудь. Вторник дома - подтягивания, отжимания от брусьев. Среда зал - приседания со штангой, упражнения на бицепс, трицепс. Четверг дома - упражнения с гирей. Заранее спасибо.

Александр, Россия,  30 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Александр.

Ваши тренироки в зале сейчас делятся по принципу грудь/спина (понедельник) и ноги/бицепс/трицепс (среда). Я бы изменила эту схему на грудь/трицепс (понедельник) и спина/ноги/бицепс (среда). Также ничего не сказано про упражнения на дельты, но я предполагаю, что они задействованы в тренировке с гирей. Также я бы порекомендовала периодически менять упражнения в зале. Например, вместо приседаний выполнить жим ногами, а вместо жима штанги жим гантелями и т.д. Всё это улучшит эффективность Ваших занятий.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору