Как составить программу тренировок?

Добрый вечер. Два года назад ходила в зал по программе. Сейчас решила опять начать, составила себе программу. Я 176/93. Подскажите, все ли правильно составила и, может, какие-то упражнения заменить? В каждой тренировке еще разминка и заминка. В день тренировки бассейн.
1 день - пресс, , гиперэкстензия, бицепс, приседания плие, выпады с гантелями вперед, икры.
2 день - пресс, , гиперэкстензия, тяга блока к груди сидя, разведение рук с гантелями, сгибание ног сидя, сгибание ног лежа.
3 день - пресс, , гиперэкстензия, приседания с бодибаром, подъем гантелей перед собой, тяга каната стоя (трицепс), подъем гантелей в стороны.

Мария, Россия, Нижний Новгород,  21 год


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Мария.

Я бы рекомендовала вынести упражнения для ног и ягодиц в отдельный день. А в оставшиеся два дня разделить упражнения по следующим критериям: день 1 - грудь и бицепс день 2 - спина, трицепс и плечи Пресс, как Вы и хотели, можно прорабатывать на каждом занятии.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору