Компетентен ли мой тренер в спортзале?
Добрый день.
Подскажите, пожалуйста, правильно ли меня тренирует тренер в тренажерном зале?
Хожу для того, чтобы худеть, вес у меня 102 кг, мне 24 года.
Хожу 1/1, занимаемся часа по 1,5-2 часа.
Сначала я встаю на дорожку по программе 20 минут с ускорением до 8 км, потом силовые упражнения (пресс, поднятие ног, на поясницу, жим лежа, сидя веса дает до 39 кг), в конце опять дорожка 20 минут с переменной скоростью от 5,6 км до 9 с интервалами чередования. Подскажите, с такой системой реально похудеть?
Мышцы на руках начали проявляться, но вес остался такой же. Спасибо.
Вячеслав, Тула, 24 года
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Вячеслав.
В целом, всё выглядит верно. Единственное, я бы сократила время кардио перед тренировкой до 10 минут, т.к. жир в качестве источника энергии в это время Вы всё равно использовать не можете. Для жиросжигания мало одних тренировок, нужно правильно сбалансировать свой рацион. Также, вполне возможно, что Ваш вес может не меняться, но объёмы будут становится меньше.
С уважением, Виктория Монченко.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
