Бег по утрам

Здравствуйте! У меня к вам такой вопрос: я хочу занять бегом (бегом по утрам). Сколько для начала нужно бегать по времени? Во сколько часов нужно это делать? Сколько раз в неделю? Как утром при этом питаться? Заранее спасибо огромное за ответ!

Екатерина, Москва,  20 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Екатерина

Бегать нужно как минимум 30 минут. По поводу времени - как вам удобнее, слушайте свой организм, как проснется - вперед! :) Вообще раза 3-4 в неделю по часу если другого спорта нет, то нормально. Лично я бегаю каждый день. По поводу питания: до лучше не нагружать себя особо - тяжело будет бегать, после, если с целью уменьшения жировой массы, то лучше не есть какое-то время (1,5-2 часа, хотя стакан кефира или нежирный творог результат не испортит), после преимущественно белковую пищу, углеводы-сложные. Исключите жирное, сладкое.

С уважением, Евгения Грубова.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору