Свежий воздух или тренажерный зал

Здравствуйте.
Очень нужен ваш совет. Есть всего два варианта - бег на свежем воздухе или тренажерный зал. Цель - сбросить вес (не очень много - 5 кг). Как часто и по сколько часов нужно тренироваться (бегать) и какой вид занятий лучше выбрать? Как скоро будет заметен результат при ограниченном правильном питании?
ПС погода бегать позволяет

Наталия, Украина, Одесса,  20 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Наталия.

Максимальный здоровый сброс веса моих клиенток – это 1 кг в неделю. Скорость снижения веса зависит от самого веса. Мои клиентки, которые весили 100 кг, сбрасывали по 1 кг жира в неделю. Те, кто весил по 60 кг – 600 грамм в неделю. Основа сжигания жира – это работа при подаче большого количества кислорода. Так же жир уходит на согревание при низких температурах. На свежем воздухе и кислорода больше и температура воздуха ниже (осенью, зимой и весной). Мои клиентки, которые бегают на улице, теряют в весе быстрее. Сколько километров Вы пробегаете за неделю? Сколько еды Вы съели вчера?

С уважением, Лев Гончаров.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору