Кардио-интервал и силовая тренировка

Здравствуйте! Я здесь часто встречала выражение "кардио-интервалы". Объясните, пожалуйста, что это значит! И что понимается под силовой тренировкой - занятие тяжестями, что ли? Спасибо.

Есения, Магадан, россия,  32 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Есения.

Силовая тренировка может быть как с добавлением веса в виде гантелей, утяжелителей и т. д., так и без веса. Цели у них разные. Занимаясь с весом, Вы можете "сделать" мышцы рельефными, без веса - добиться тонуса мышц (тонус - это "сильные" мышцы без объема). Кардио-интервал - это часть тренировки в достаточно быстром темпе (может быть что угодно - бег, прыжки, танцы, аэробика). Цель кардио - повышение частоты сердечных сокращений, т.е. пульса для тренировки сердца, выносливости, для "сжигания" жира. Интервальные тренировки, в которых чередуются кардио- и силовые интервалы, часто используют как программы для сброса веса.

С уважением, Парфенова Наталия.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору