Вернуться в форму после родов

После родов я поправилась на 15 кг. Мой рост 155 см, вес - 75 кг. Хотелось бы сбросить лишний вес за полгода (хотя бы 10-12 кг). Какие упражнения в этом помогут? Какой режим питания соблюдать, учитывая то, что дорогостоящие диеты и абонементы в фитнес-клубы я себе позволить не могу? Спасибо.

Алла, Воронеж, россия,  32 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Алла.

Чтобы сбросить вес, вовсе не нужны диеты на основе экзотических фруктов и занятия на современных тренажерах. Подойдет вполне утренняя гимнастика - но не менее 45 минут и до пота. После нее в течение еще 45 минут вы принимаете душ, готовите завтрак и т.д. Завтрак - любая каша на воде без масла и сахара, обед - овощной суп, салат, 100 г гарнира без масла и кусок отварного мяса или рыбы. Днем - обязательно прогулка быстрым шагом в теч. часа. Ужин - творог, кефир, фрукты. Это очень примерное меню - "скелет" вашего рациона. Разнообразить его, думаю, сможете сами. Постарайтесь из любой домашней работы сделать фитнес-тренировку: приседайте, вытирая пыль, танцуйте, готовя обед и т.д. Спешите медленно - безопасная потеря веса - не более 4 кг в месяц. Удачи!

С уважением, Парфенова Наталия.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору