Убрать лишний вес в 14 лет
Привет! Меня зовут Туся, мне 14 лет. У меня такая проблема: при росте 165 см я вешу 60 кг. Я знаю, что это нормально, но выгляжу я очень неуклюже при своем маленьком росте. Хотелось бы убрать излишки на талии и в животе (нижний пресс).
Я пробовала множество упражнений, но все без толку!
Заранее благодарю!
Киса, Тула, 14 лет
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Киса.
Для девчонок 12-16 лет - это период полового созревания. Уровень гормонов высок, что влияет как на наше поведение (внезапные приступы агрессии или наоборот слезы), так и на фигуру (можно в течение года сильно поправиться, а потом резко похудеть). В этом возрасте на фоне быстрого роста костей мышечная система истощается. Это значит, что ты растешь вверх, кости удлиняются, а мышцы за ними не успевают. Последствия такого дисбаланса - изменения осанки (чаще всего сутулость). Поэтому необходимо очень серьезно подходить к выбору силовых упражнений в этом возрасте. Я рекомендую тебе попробовать не силовые упражнения, а двигательную активность. В этот период жизни тебе стоит сосредоточиться на развитии всей мышечной системы в целом, а не отдельно мышцам живота. Тебе подойдут танцы, игровые виды спорта (волейбол, теннис и т.д.), лыжи, коньки, плавание, туризм. В тренажерный зал и на групповые занятия аэробикой можешь смело идти после 18 лет. Удачи!
С уважением, Алена Тропотяга.
Наталия Парфенова
Фитнес-тренер
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Киса.
Если, выполняя упражнения, вы не ограничите потребление сладких, жирных продуктов, результаты, увы, будут малозаметны. Попробуйте перед выполнением упражнений сделать кардиоразминку - потанцевать, попрыгать, подвигаться в быстром темпе 10-15 минут. Затем выполнять упражнения по 2-3 повтора на каждую область пресса. Начинайте с упражнений на нижний пресс, затем - верхний, затем - косые мышцы. постарайтесь воздержаться от приема пищи после тренировки в течение 1,5 часов.
С уважением, Парфенова Наталия.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
