Убрать лишний вес в 14 лет

Привет! Меня зовут Туся, мне 14 лет. У меня такая проблема: при росте 165 см я вешу 60 кг. Я знаю, что это нормально, но выгляжу я очень неуклюже при своем маленьком росте. Хотелось бы убрать излишки на талии и в животе (нижний пресс).
Я пробовала множество упражнений, но все без толку!
Заранее благодарю!

Киса, Тула,  14 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Киса.

Для девчонок 12-16 лет - это период полового созревания. Уровень гормонов высок, что влияет как на наше поведение (внезапные приступы агрессии или наоборот слезы), так и на фигуру (можно в течение года сильно поправиться, а потом резко похудеть). В этом возрасте на фоне быстрого роста костей мышечная система истощается. Это значит, что ты растешь вверх, кости удлиняются, а мышцы за ними не успевают. Последствия такого дисбаланса - изменения осанки (чаще всего сутулость). Поэтому необходимо очень серьезно подходить к выбору силовых упражнений в этом возрасте. Я рекомендую тебе попробовать не силовые упражнения, а двигательную активность. В этот период жизни тебе стоит сосредоточиться на развитии всей мышечной системы в целом, а не отдельно мышцам живота. Тебе подойдут танцы, игровые виды спорта (волейбол, теннис и т.д.), лыжи, коньки, плавание, туризм. В тренажерный зал и на групповые занятия аэробикой можешь смело идти после 18 лет. Удачи!

С уважением, Алена Тропотяга.



Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Киса.

Если, выполняя упражнения, вы не ограничите потребление сладких, жирных продуктов, результаты, увы, будут малозаметны. Попробуйте перед выполнением упражнений сделать кардиоразминку - потанцевать, попрыгать, подвигаться в быстром темпе 10-15 минут. Затем выполнять упражнения по 2-3 повтора на каждую область пресса. Начинайте с упражнений на нижний пресс, затем - верхний, затем - косые мышцы. постарайтесь воздержаться от приема пищи после тренировки в течение 1,5 часов.

С уважением, Парфенова Наталия.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору