Убрать лишний вес в 14 лет

Привет! Меня зовут Туся, мне 14 лет. У меня такая проблема: при росте 165 см я вешу 60 кг. Я знаю, что это нормально, но выгляжу я очень неуклюже при своем маленьком росте. Хотелось бы убрать излишки на талии и в животе (нижний пресс). Я пробовала множество упражнений, но все без толку! Заранее благодарю!

Киса, Тула, 14 лет

Алена Тропотяга

Фитнес-тренер

Ответ : Для девчонок 12-16 лет - это период полового созревания. Уровень гормонов высок, что влияет как на наше поведение (внезапные приступы агрессии или наоборот слезы), так и на фигуру (можно в течение года сильно поправиться, а потом резко похудеть). В этом возрасте на фоне быстрого роста костей мышечная система истощается. Это значит, что ты растешь вверх, кости удлиняются, а мышцы за ними не успевают. Последствия такого дисбаланса - изменения осанки (чаще всего сутулость). Поэтому необходимо очень серьезно подходить к выбору силовых упражнений в этом возрасте. Я рекомендую тебе попробовать не силовые упражнения, а двигательную активность. В этот период жизни тебе стоит сосредоточиться на развитии всей мышечной системы в целом, а не отдельно мышцам живота. Тебе подойдут танцы, игровые виды спорта (волейбол, теннис и т.д.), лыжи, коньки, плавание, туризм. В тренажерный зал и на групповые занятия аэробикой можешь смело идти после 18 лет. Удачи!

С уважением, Алена Тропотяга

Наталия Парфенова

Фитнес-тренер

Ответ : Если, выполняя упражнения, вы не ограничите потребление сладких, жирных продуктов, результаты, увы, будут малозаметны. Попробуйте перед выполнением упражнений сделать кардиоразминку - потанцевать, попрыгать, подвигаться в быстром темпе 10-15 минут. Затем выполнять упражнения по 2-3 повтора на каждую область пресса. Начинайте с упражнений на нижний пресс, затем - верхний, затем - косые мышцы. постарайтесь воздержаться от приема пищи после тренировки в течение 1,5 часов.

С уважением, Наталия Парфенова