Как похудеть

Дорогие девушки, посоветуйте, пожалуйста, как мне при росте 164 см и весе 80 кг похудеть хотя бы на 10 кг. И при этом не потерять последние мышцы. Если можно, то подскажите и примерную диету. Спасибо большое.

Людмила, Москва,  53 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Людмила.

Диет для сброса веса очень много, для каждого человека нужен индивидуальный подбор диеты. Если Вы сочетаете ограничение в питании с элементарной гимнастикой, то "последние мышцы вы не растеряете". И еще: лучше ограничивать количество, но не качество пищи - если Вы лишаете себя любимых продуктов, организм отчаянно начинает сопротивляться, и вес - ни с места... Поэтому кушайте мало, но регулярно, обязательно занимайтесь, если есть возможность посещать фитнес-клуб, то Ваши тренировки - Пилатес, Йога, плавание, аквааэробика. "Заводите" обмен веществ - массаж, контрастный душ, прогулки на свежем морозном воздухе, сон при открытой форточке, витамины. И... ОБЯЗАТЕЛЬНО - всепоглощающая, страстная любовь к себе! Удачи!

С уважением, Парфенова Наталия.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору