Тренировка на мини-степпере

Добрый день! Я занимаюсь на министепере дома. Сколько времени и сколько раз в неделю на нем можно заниматься? И как быстро от него появляется эффект.
Какими еще упражнениями можно уменьшить бедра (внутренняя часть и галифе)?

Марина, Санкт-петербург,  29 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Марина.

Чтобы тренировка была полноценной и можно было ждать от нее какого-либо эффекта, занимайтесь 3-4 раза в неделю не менее 30-45 минут. Упражнения на боковую поверхность бедра - махи в сторону из различных исходных положений, внутреннюю поверхность бедра - аэробное плие: ноги шире ширины плеч, таз сместить вперед, плие вниз, для усложнения можно поставить одну ногу на носок, затем поменять. Упражнений очень много, пишите, постараюсь помочь.

С уважением, Парфенова Наталия.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору