Топ новостей недели
Обувь в цвет сумки и микс принтов: устаревшие модные правила, которые пора забыть
Полный гид по самым модным колготкам 2025 года: рассказываем, как стилизовать
35-летнюю Агату Муцениеце в новом образе сравнили с Анджелиной Джоли
Интервальное голодание: кому подходит и как начать без стресса для организма
Лента новостей
Воскресенье
19 января
08:00Высокая кухня из простых ингредиентов: возможно ли это?
04:00Позитивная манипуляция в отношениях: как добиться от партнера нужного без чувства вины
00:00Одежда как аргумент: секреты первого впечатления на собеседовании
20:00Топ-3 трендовых женских подвесок 2025
18:33Какой будет курс евро в марте 2025 года
16:00Рамэн на скорую руку: простой рецепт
12:00Тест на косоглазие: узнай, в зоне риска ли ты
10:24Покраска волос по лунному календарю в марте 2025 года
08:00"Появились не просто так": Нюша высказалась в поддержку психологов и коучей
04:00Модные идеи для прихожей: как сделать входную зону стильной и удобной
00:005 важных действий, без которых ваш иммунитет ослабнет: проверь себя
22:09Спортивные звезды: российские знаменитости, которые пропагандируют ЗОЖ
20:54Благоприятные дни для стрижки на март 2025 года
19:12Зачем нужны черные кольца? Символика мужских украшений
19:06История бренда Brusnika: создание и развитие российской торговой марки вязаной одежды
18:48История бренда Lacoste: этапы восхождения от рубашки-поло до мирового признания
18:33Уход за осветленными волосами: правила, которые нельзя игнорировать
17:23Секреты молодости после 30: главные привычки для борьбы с преждевременным старением
14:43Как собрать образ в стиле apres-ski: 6 вещей, которые понадобятся
12:54Чем заменить алкоголь: модные безалкогольные альтернативы
10:49Продюсер Дворцов считает, что Прилучный и Муцениеце договорились о судьбе сына
09:13Отец Яниса Тиммы до сих пор не может захоронить прах сына
04:00Ремонт без ремонта: как обновить ванную комнату с минимальными затратами
03:46Лунный календарь посевной на март 2025 года
01:00Секреты стритфуда: готовим дома самые популярные блюда уличной еды
22:00Умер режиссер Дэвид Линч
21:10Как выбрать идеальную пилку, которая не портит ногти?
20:51Лунный денежный календарь на март 2025 года
20:20Как использовать местные аналоги редких ингредиентов: 5 советов
18:45Не вешалка для одежды: как сделать образы высоких и стройных мужчин еще привлекательнее
15:59Елена Блиновская полностью признала вину в неуплате налогов
13:47Питание и кожа: какие продукты добавляют сияние, а какие провоцируют акне
13:16Айза о Насте Ивлеевой: "Я сильно сочувствую, но избушки да купола прям через край"
13:06Искусство в городе: граффити Покраса Лампаса на Большой Якиманке
11:01Актриса Кэмерон Диас вышла в свет впервые за 5 лет
09:51Чтобы не слиться с толпой: 7 самых модных украшений на 2025 год и как их носить
04:00Магия вечера: 8 ритуалов перед сном, которые делают жизнь лучше
01:00Открытая кухня: как соединить стиль и практичность
22:02Седокова перечислила Тимме после расставания 1,2 миллиона рублей для погашения долга
20:53Благоприятные дни для зачатия в марте 2025 года
20:45Как модифицировать один наряд для разных событий в течение дня
19:51Многозадачный элемент: кому подходит ниацинамид в косметике?
19:21Волшебство груминга: секреты ухода за длинношерстными кошками
16:19Юра Борисов номинирован на премию BAFTA
14:46Вы не сможете без него жить: как использовать МФР-ролл, чтобы от него была польза
12:59Книги, кофе, тишина: где почитать об искусстве со вкусом
12:11Ольга Бузова рассказала, чего ей не хватает в мужчинах, после слухов о романе с судебным приставом
12:09История бренда Mascotte: основание, развитие, хиты дизайнерских коллекций
10:50Сила микробиома: что есть для здоровья кишечника и крепкого иммунитета
09:32"Это облегчение": Кейт Миддлтон объявила о том, что вошла в ремиссию после борьбы с раком
Боль в мышцах после зарядки
Добрый день! Хожу в спортзал, упражнения делаю с нагрузкой ниже средней, по три подхода. После занятий чувствую усталость, но никакие мышцы не болят. Зато после элементарной зарядки дома без нагрузки (приседания, отжимания и упражнения для пресса) в мышцах боль чувствуется. На Ваш взгляд, с чем это может быть связано?
Надежда, Москва, 23 года
Наталия Парфенова
Фитнес-тренер
Ответ :
Если в спортзале Вы регулярно выполняете одни и те же упражнения - мышцы очень быстро привыкают к нагрузке, и пост синдромов виде мышечной боли Вы уже не ощущаете, дома же, выполняя гимнастику, вы "касаетесь" совсем других групп мышц. Приседания, отжимания являются комплексными упражнениями, при выполнении которых работает не одна группа мышц, попробуйте поменять комплекс упражнений в спортзале, добавить вес при подходах, либо увеличить количество повторов. Не бойтесь экспериментировать.
С уважением, Наталия Парфенова
