Быстрое похудание

здравствуйте ! у меня такая проблема: мне надо похудеть очень быстро, даже если есть риск для здоровья. мне надо сбросить 10-15 кг за 2-2.5 месяца. сама по себе я крупнокостная. мои данные: рост 175, а вес 80. хоть у меня есть и талия, и грудь 3 размера, но очень уж хочется к весне быть неузнаваемой, вроде и занимаюсь быстрой ходьбой, и пресс качаю, но ничего не меняется, диета моя простая: я ем утром в часов 9 хорошо, обед рис или гречка без соли с помидоркой или огурцом, а вечером только 2 яблока и вода-вода-вода. не знаю, что мне делать, на фитнес время нет, только дома, а на операцию я не хочу. много я уж повидала, что после них бывает, сама хирург. ПОМОГИТЕ, пожалуйста !!! заранее спасибо.

Elena, Holon, Israel, 25 лет

Наталия Парфенова

Фитнес-тренер

Ответ : Я бы посоветовала Вам прежде всего успокоиться и постараться сегодня принять свое телосложение абсолютно без паники. Лишнего веса у Вас немного, зачем Вам рисковать здоровьем ради мнения окружающих, тем более вы, как врач должны понимать все последствия быстрого сброса веса. Я бы посоветовала Вам разнообразить свои занятия фитнесом - быструю ходьбу поменять на бег не менее 40 мин., после бега стараться воздерживаться от пищи в течение 2-х часов, добавить занятия йогой - она успокоит Вашу нервную систему, упражнения на пресс стараться сочетать с занятиями бегом, добавить к ним упражнения на другие группы мышц. То, что Вы не худеете при таком скудном рационе, говорит о том, что ваш организм сопротивляется, либо у Вас слишком медленный обмен веществ. Попробуйте его повысить - витамины, йодосодержащие препараты, контрастные обливания, массаж, косметические обертывания - найдите свой способ. И ... танцуйте - дома, занимаясь делами, на работе, в радости, в печали - это позволит Вам выйти из состояния стресса - Вы обязательно станете такой, какой хотите. Удачи!

С уважением, Наталия Парфенова