Время тренировки для достижения эффекта

Ответ : Для эффективной тренировки на мышцы ног достаточно 30-45 минут. За это время вы успеете сделать по 3 полноценных подхода на все группы мышц бедра, ягодиц и голени. Лучше сочетать силовую тренировку с аэробной, т.е. плюс еще полчаса любой нагрузки - степ, бег, аэробика. Таким образом, Вы не только приведете мышцы в тонус, но еще и сможете уменьшить объемы. Удачи!

С уважением, Наталия Парфенова