Как привести бедра и нижний пресс в лучшую форму

Хочется хорошо выглядеть, но у меня сидячая работа и мало свободного времени (хотя это не отговорка). Спортом я бросила заниматься 4 года назад и, естественно, "нижний этаж" выглядит не лучшим образом. Как привести мышцы в лучшую форму? Особенно проблематична внутренняя сторона бедра и нижний пресс. Спасибо.

Юля, ,  22 года года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Юля.

Сразу что-то радикально изменить вряд ли получится. :( Хороший результат наступает после двух-трех месяцев регулярных тренировок. Но самое главное - это начать. Очень советую записаться на степ - он хорошо приводит в порядок нижний этаж. Для внутренней стороны бедер существует хорошее упражнение: лежа на боку, вытяните ноги в стороны, верхнюю ногу согните в колене и поставьте за колено нижней. Поднимайте прямую нижняя ногу вверх и плавно опускайте. Выполняйте, пока не почувствуете жжение. Повторите на другую ногу. Затем сядьте, соедините стопы и потяните мышцы. А насчет нижнего пресса посмотрите в ответах на вопросы - эта тема уже обсуждалась. Удачи!

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору