Как подсушить мышцы

Ольга, здравствуйте. Я в юности достаточно профессионально занималась спортом. И теперь если набираю на мой взгляд лишнее, то начинаю худеть путем тренировок (бег, плавние,...). Но проблема в том, что худею я плохо..объемы на руках и бедрах никуда не деваются, просто они становяться рельефными и создают впечатление большей мышечной массы, чем у меня на самом деле есть......подскажите пожалуйста, как высушиться, особенно руки....за ранее спасибо...Мария