Голод и тренировка

Здравствуйте Ольга!
Хотела спросить, действительно ли не рекомендуется есть за два часа до и в течение двух часов после тренировок. Какой найти компромисс? Дело в том, что мои тренировки начинаются в шесть вечера, с работы я прихожу чуть позже пяти. Не могу же я ужинать в 9 вечера или мне лучше не ужинать вообще? Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать.
Заранее благодарна,
Оля

Оля, Севастополь, украина,  23 года


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Оля.

В принципе, этого правила придержива.тся многие дамы, желающие похудеть. Но, на мой взгляд, ничего страшного не случится, если до и после тренировки слегка перекусить. Наоборот, это даст вам необходимую энергию и вы сможете качественно потренироваться. Я советую съедать небольшое кол-во несладких углеводов за час-полтора до занятия (например, небольшую тарелочку овсянки), и черех час после есть белковую пищу (немного творога или куриную грудку). Если вы хотите худеть, после тренировки можно ограничиться стаканом нежирного кефира. Удачи!

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору