Топ новостей недели
Брэд Питт обеспокоен продажей его интимных фотографий 30-летней давности
Бросила вуз, чтобы делать косметику: интервью с основательницей Ecomake Анастасией Федосовой
Виды сумок и их названия: разновидности сумок по форме и типу
Анна Семенович получила медаль "За труды в культуре и искусстве"
Лента новостей
Понедельник
17 ноября
06:00Ноябрь на ВДНХ: пионерское детство, живописный образ Москвы и словесный авангард
02:00Шелк в интерьере: как использовать роскошь в современном дизайне без пафоса
21:00 Психология ухода: как бьюти-ритуалы спасают от осенней хандры
21:00Зима без серости: 4 идеи женственных и теплых образов от fashion-инфлюенсеров
16:00Железо и психика: как дефицит влияет на эмоции
11:00Музеи в центре Москвы, которые скрыты от взглядов большинства, но более чем достойны посещения
06:00Не просто булочка: как превратить тесто в шедевр с идеальным мякишем
01:00Предпраздничное выгорание: как избежать декабрьской усталости и сохранить силы до Нового года
22:41День художника в 2025 году: история и традиции праздника
22:17Благоприятные дни для зачатия в январе 2026 года
20:00Импланты для скул: как вернуть объем без филлеров
15:00Что не так с вашим бальзамом? Советы по выбору ухода для губ на холодное время года
10:00Главный архитектор Владимиро-Суздальского музея-заповедника Сергей Мешалкин: "Музей – это не законсервированная история"
09:49Благоприятные дни для косметических процедур в январе 2026 года
05:00Красиво на картинке, разочарование в быту: трендовые детали интерьера, которые лучше не повторять
00:00Топ-5 вещей на зиму 2026: эксклюзивный гид по трендам от основателя бренда ALEXANDER BOGDANOV
20:40Анна Семенович получила медаль "За труды в культуре и искусстве"
19:56В Москве обсудят комплексный подход к управлению весом и здоровью
19:38Третий Междисциплинарный форум "Ум, Красота, Любовь и Здоровье" в Москве будет посвящен управлению весом
18:44Шакира посетила премьеру "Зверополиса 2" с сыновьями
14:38Поклонник Леди Гаги обратился к ней на русском языке перед концертом: "Россия тебя любит!"
12:35Андрей Кончаловский и Юлия Высоцкая удочерили девочку
10:24Находящаяся под домашним арестом Лерчек забеременела
09:03День волонтера в 2025 году: история и значение праздника
08:20Карди Би стала мамой в четвертый раз
05:00Soft breakup - культура "мягких" расставаний": почему стало модно заканчивать отношения без драмы
00:00Полезно и вкусно: рецепт творожной намазки, которую можно есть даже после шести вечера
22:58Благоприятные дни для маникюра в январе 2026 года
19:56Футболист Артем Дзюба устроил драку с актером Павлом Поповым
16:55Суд во Франции снял с Павла Дурова судебные ограничения
16:42Бросила вуз, чтобы делать косметику: интервью с основательницей Ecomake Анастасией Федосовой
16:12Сын Анджелины Джоли и Брэда Питта перекрасил волосы в розовый цвет
15:59Благоприятные дни для операций в январе 2026 года
12:00За искусством – на завод! Выставки в арт-кластерах Москвы в ноябре 2025
11:21Хейли Бибер рассказала о готовности родить второго ребенка
09:57Брэд Питт обеспокоен продажей его интимных фотографий 30-летней давности
09:51День юриста в 2025 году: история, поздравления и интересные факты
07:12Певица Жасмин поделилась первой фотографией с новорожденным внуком
05:00Chanel представил коллекцию Cruise 2026
00:005 ключевых признаков, что вы выгорели, а не просто ленитесь
22:35День банковского работника России 2025 - история и традиции профессионального праздника
21:00Перегрев ребенка в машине зимой: почему это опасно и как избежать
20:52Представлен первый тизер "Дьявол носит Prada 2" с Мэрил Стрип и Энн Хэтэуэй
20:07Большое открытие: d'Alba представил новые pop-up пространства в Москве и Санкт-Петербурге
18:34Марк Богатырев опроверг информацию о разводе с Татьяной Арнтгольц
18:15Том Фелтон вернулся к роли Драко Малфоя в бродвейской постановке
17:55Антонин Трон стал новым креативным директором Balmain
17:17Театр.doc представляет международный фестиваль автофикшна «Я-ТЕАТР»
17:06Лунный календарь здоровья на январь 2026 года
16:36Лариса Долина исполнит хит Инстасамки "За деньги - да" в новом фильме ТНТ
Голод и тренировка
Здравствуйте Ольга! Хотела спросить, действительно ли не рекомендуется есть за два часа до и в течение двух часов после тренировок. Какой найти компромисс? Дело в том, что мои тренировки начинаются в шесть вечера, с работы я прихожу чуть позже пяти. Не могу же я ужинать в 9 вечера или мне лучше не ужинать вообще? Посоветуйте, пожалуйста, что мне делать. Заранее благодарна, Оля
Оля, Севастополь, украина, 23 года
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
В принципе, этого правила придержива.тся многие дамы, желающие похудеть. Но, на мой взгляд, ничего страшного не случится, если до и после тренировки слегка перекусить. Наоборот, это даст вам необходимую энергию и вы сможете качественно потренироваться. Я советую съедать небольшое кол-во несладких углеводов за час-полтора до занятия (например, небольшую тарелочку овсянки), и черех час после есть белковую пищу (немного творога или куриную грудку). Если вы хотите худеть, после тренировки можно ограничиться стаканом нежирного кефира. Удачи!
С уважением, Ольга Демина
