Лента новостей

Четверг 22 февраля

10:18Певица Адель ответила на обвинения поклонников в увеличении губ 09:02Певица Zivert сообщила, что останется в шоу "Голос" после заявления о перерыве в карьере 08:02Зоозащитник Вороховский призвал законно ликвидировать движение живодеров в РФ 07:41Гороскоп на апрель 2024 года от Василисы Володиной 06:15Филолог Мария Русс раскрыла способы понравиться любому собеседнику 03:05Дерматолог Лукашева назвала способы омоложения кожи вокруг глаз 00:03Эксперт Кузнецова дала рекомендации о финансовых вложениях в кризис 22:04"КП" запустила слух о коротком романе Кологривого и Муцениеце 21:44Подарок подруге на 8 марта: оригинальные идеи и советы по выбору презента 21:21Петросян выступил с обращением к поклонникам после перелома предплечья 19:14Певица Валерия рассказала про свой режим питания для поддержания фигуры 18:30Стала известна дата премьеры документального фильма о Романе Костомарове 17:25Принц Гарри заявил о возможной смене гражданства на американское 16:29Шеф-редактор "Союзмультфильма" сообщил о смерти режиссера Самсонова 16:10Актер из сериала "Офис" Ивен Макинтош умер в 50 лет 15:03Правообладатели запустили в Сеть тизер сериала "Дядя Леша" с Трибунцевым 13:53Пресс-секретарь Киркорова высказалась после обвинений Костюшкина в его адрес 12:47Компания Apple запустила ускоренную разработку умного кольца 11:27Союз журналистов Карелии сообщил о смерти писателя Трубина 10:43Актер Бурак Озчивит поделился приятными впечатлениями после приезда в Москву 09:33Погода на апрель 2024 в Санкт-Петербурге 08:02Макароны в грибном соусе: этот простой рецепт всегда выручает 06:07Неоновый зеленый: трендовый цвет одежды весной 2024 года 04:10Секрет счастливой жизни: начни утро с благодарности 02:24Хозяйка на все руки: простые способы научиться готовить 00:18Пенсия за апрель 2024 - график выплат на карту Сбербанка 00:02Гороскоп сюрпризов: что подарить мужчине на 23 февраля 22:02Маркл не позвали в перезапуск сериала "Форс-Мажоры", который сделал ее звездой 21:40Простые способы покрасить яйца свеклой: натуральный краситель для Пасхи 21:11Майданов назвал предполагаемую причину отмены концертов Орбакайте 20:28По-летнему ярко: готовим овощной салат с кукурузой 19:36Кристина Агилера рассказала о борьбе с двойными стандартами в обществе 18:48Врач Асанов назвал шизофрению одним из последствий употребления алкоголя 18:22Таблоид Daily Mail запустил подсчет расходов Меган Маркл на модный образ в горах 18:02Бородина назвала новый тренд весенне-летнего сезона 17:15Галкин назвал Пугачеву "мыльным пузырем" и счел никому не нужной 17:05Правила хорошей жены: как помочь мужу восстановить силы после работы 16:54Что делать, если наговорила лишнего: как исправить ситуацию 16:51Помогут в борьбе с простудой: пять видов ароматного чая 16:48Почему люди храпят и как с этим бороться 16:46Как нас заставляют покупать бесполезные вещи: способ противостоять маркетингу 16:44 Глубоко очищает кожу головы: рецепт домашнего шампуня с содой 16:30Психолог Вероника Степанова разобрала типаж Саманты из "Секса в большом городе" 16:18Ляйсан Утяшева назвала 4 минуса употребления сахара 15:44Тест: кто вы из героинь Людмилы Гурченко в советском кино? 14:54СМИ запустили анонс торжественного концерта Карауловой и "Иванушек International" 14:43Чемпионка Аделина Сотникова запустила публикацию о победе на Олимпиаде в Сочи 13:16Пригожин запустил мнение об участии Кологривого в фильме "Жириновский. Взлет" 11:33"Памятник открыли на 40 день": Садальский объявил об уходе знаменитой актрисы СССР 10:38Фаина Раневская: остроумные цитаты и личные признания народной артистки СССР
  1. Консультации
  2. Упражнения
  3. Рубрикатор

Почему вес больше не снижается?

Здравствуйте, Оля! Я 10 лет посвятила плаванью и имею разряд Мастера спорта...Пока я занималась, то, благодаря очень высоким нагрузкам,не имела никаких проблем с фигурой... 1,5года назад я оставила спорт,чтобы готовиться к поступлению в университет, и вес мой с огромной скоростью полетел вверх... Мне повезло, что жить без спорта я просто не могу, поэтому я постоянно чем-то занималась, то аэробикой, то степ-аэробикой, то на тренажёрах...Но нагрузки всё-равно были не те, что во время моих занятий плаваньем... Мне всё-таки удалось сбросить 6 кг, и теперь при росте 1.70 я вешу 59-60кг...У меня очень неплохая фигура,но я мечтаю иметь фигуру и вес хотя бы примерно такой, какой у меня был во времена усиленных занятий спортом...Для этого при моём росте мне надо весить 56-57кг...Но тренировки больше не помогают сбросить мне ни грамма... Поясню,я занимаюсь 3-4раза в неделю по часу шейпингом и степ-аэробикой, зимой катаюсь на сноуборде, летом--на роликах...С питанием у меня всё нормально. я отказалась от мяса кроме рыбы и курицы, питаюсь очень умеренно, в рационе много овощей и фруктов, негазированной минеральной воды и зеленого чая.. Какой вид фитнесса поможет мне добиться желаемого результата, если учесть, что я могу заниматься не более 4-х раз в неделю и тратить на тренировки максимум 1,5-2 часа? И ещё один вопрос:стоит ли мне дополнительно заниматься в кардио-зале на кардио-тренажёрах, если я занимаюсь аэробикой и шейпингом и когда это лучше делать,до аэробики и шейпинга или после (я хочу заниматься ими в один день) Заранее спасибо,надеюсь на вашу помощь

Наталья, Москва,россия
Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер
Ответ : По существующим нормам обычному здоровому человеку (не проф. спортсмену) достаточно заниматься 5-7 часов в неделю, и не больше 2 часов в один день. К этому можно прибавить любое количество "неспортивных нагрузок" вроде роликов или лыж. Если ходить в спортзал чаще, наступает перетренированность, которая чревата разными проблемами, в том числе и психологическими. Я бы на вашем месте не увеличивала число занятий, а просто упорядочила бы расписание. Вам, при вашем спортивном опыте, нужно 3-4 аэробных занятий в неделю и 3 силовых. Если организм достиг своего физиологического веса (а у вас сейчас очень хороший вес), то насиловать его, пытаясь достичь иного веса, неправильно. Когда-то вы весили меньше, но сечас вы стали старше и, вполне возможно, находитесь сечас в своей идеальной форме. Лучше не зацикливаться на показаниях весов, а просто заниматься в удовольствие.

С уважением, Ольга Демина