Почему вес больше не снижается?

Здравствуйте, Оля!
Я 10 лет посвятила плаванью и имею разряд Мастера спорта...Пока я занималась, то, благодаря очень высоким нагрузкам,не имела никаких проблем с фигурой... 1,5года назад я оставила спорт,чтобы готовиться к поступлению в университет, и вес мой с огромной скоростью полетел вверх... Мне повезло, что жить без спорта я просто не могу, поэтому я постоянно чем-то занималась, то аэробикой, то степ-аэробикой, то на тренажёрах...Но нагрузки всё-равно были не те, что во время моих занятий плаваньем... Мне всё-таки удалось сбросить 6 кг, и теперь при росте 1.70 я вешу 59-60кг...У меня очень неплохая фигура,но я мечтаю иметь фигуру и вес хотя бы примерно такой, какой у меня был во времена усиленных занятий спортом...Для этого при моём росте мне надо весить 56-57кг...Но тренировки больше не помогают сбросить мне ни грамма... Поясню,я занимаюсь 3-4раза в неделю по часу шейпингом и степ-аэробикой, зимой катаюсь на сноуборде, летом--на роликах...С питанием у меня всё нормально. я отказалась от мяса кроме рыбы и курицы, питаюсь очень умеренно, в рационе много овощей и фруктов, негазированной минеральной воды и зеленого чая.. Какой вид фитнесса поможет мне добиться желаемого результата, если учесть, что я могу заниматься не более 4-х раз в неделю и тратить на тренировки максимум 1,5-2 часа? И ещё один вопрос:стоит ли мне дополнительно заниматься в кардио-зале на кардио-тренажёрах, если я занимаюсь аэробикой и шейпингом и когда это лучше делать,до аэробики и шейпинга или после (я хочу заниматься ими в один день) Заранее спасибо,надеюсь на вашу помощь

Наталья, Москва,россия,  18лет лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Наталья.

По существующим нормам обычному здоровому человеку (не проф. спортсмену) достаточно заниматься 5-7 часов в неделю, и не больше 2 часов в один день. К этому можно прибавить любое количество "неспортивных нагрузок" вроде роликов или лыж. Если ходить в спортзал чаще, наступает перетренированность, которая чревата разными проблемами, в том числе и психологическими. Я бы на вашем месте не увеличивала число занятий, а просто упорядочила бы расписание. Вам, при вашем спортивном опыте, нужно 3-4 аэробных занятий в неделю и 3 силовых. Если организм достиг своего физиологического веса (а у вас сейчас очень хороший вес), то насиловать его, пытаясь достичь иного веса, неправильно. Когда-то вы весили меньше, но сечас вы стали старше и, вполне возможно, находитесь сечас в своей идеальной форме. Лучше не зацикливаться на показаниях весов, а просто заниматься в удовольствие.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору