Какой фид выбрать

Мой вопрос связан с тем, что в свои неполные 19 лет я и учусь в университете, и работаю исполнительным директором-бухгалтером, соответственно, времени свободного почти нет. Мой рост - 182 см, вес колеблется от 69 до 74кг. Можно сказать, что все в норме, но тело не упругое и не сильное. На фитнес у меня есть максимум 2 (иногда 3) вечера в неделю. Подскажите, пожалуйста, какие тренировки будут при таких условиях наиболее эффективными? Какой вид фитнеса выбрать?