Как похудеть, когда болят суставы?

Здравствуйте! Как похудеть, если болят суставы? Похудеть реально нужно, чтобы облегчить их состояние. Хотя бы кг на 5. Как вы понимаете, спорт - минимален, только ЛФК.


Оксана, Барнаул,  48 лет


Круглова Наталья

Практикующий врач-диетолог

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Оксана.

Да, ваши физические нагрузки на настоящий момент ограничены. Однако это не ставит крест на вашем снижении веса. Акцент нужно сделать на питание. Вы, к сожалению, не пишете о своем питании на настоящий день и своих параметрах. Поэтому рекомендации могут быть только общего характера. Если упрощенно, у вас должно быть 3 основных приема пищи и 1-2 дополнительных. Основа питания в период снижения веса - овощи и фрукты, их должно быть от 500г в сутки. Мясо, пица, рыба порядка 200г в стуки. 2 порции низкожировых молочных продуктов. 2-3 чайные ложки масла и 2 порции зерновых продуктов - 1 порция = объему чашки. Обратите внимание на состав ужинов, идеально на период снижения веса - овощи + нежирная птица или рыба. Помните о необходимости пить чистую воду, в день ее объем должен быть равен 30 мл умноженным на вес в кг. 

С уважением, Круглова Наталья.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору