Редкие приемы пищи приводят к набору веса
Здравствуйте, немного расскажу о том, как я стала набирать вес.
Где-то в 3-4 года я была очень худенькой и маленькой.
Примерно в 5-6 лет я стала набирать вес (была упитанной). В 7 лет я пошла в школу (я весила где-то 33).
В 9-10 лет я стала понимать, что мой вес скоро перейдёт грань (начала заниматься танцами, после чего я немного похудела).
В данный момент, а т.е. в неполные 13 (я хожу в бассейн, чтоб как-то не становиться больше) я вешу 65 при росте 148.
И немного о моей любви к еде: приходя домой, я обязательно что-нибудь да съем, дело в том, что весь день у меня запланирован, бассейн, музыкалка, школа. Весь день я куда-либо хожу, поэтому, приходя домой, я могу съесть весь холодильник незаметно.
В принципе, это было всё, что я хотела сказать.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ.
Вероника, Екатеринбург, Россия, 12 лет
Анжелика Дюваль
Врач диетолог. Спортивный нутрициолог
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Вероника.
На самом деле ваша проблема решается простым переходом на дробное питание. Объясню принцип. Все дело в том, что наш организм работает не так, как нам хочется, а по определенному плану (схеме). Регуляцией многими процессами занимается гормональная система. Нравится нам это или нет, но у нее есть правила работы. Если человек не ест более 4-5 часов, эта система воспринимает происходящие как то, что вам нечего есть (наступил голод, война), и теперь ему необходимо расходовать энергию медленно и все съеденное откладывать про запас. Если вы живете в таком режиме, то даже правильное питание будет откладываться "в бока". Задача - дать понять своей гормональной системе, что все в порядке. Нужно начать есть часто и по чуть-чуть. Тогда организм заработает как часы, и все отложенное начнет быстро тратиться, а новое не будет откладываться. Вам необходимо есть 5-6 раз в день. Пусть это будут небольшие порции. Не нужно наготавливать себе много еды. Можно взять в школу или на занятия и съесть в перерыве (яблоко, грушу, огурец, помидор, банан, сандвич на цельнозерновом хлебе с овощами и грудкой курицы или индейки). Ужин можно разделить на два приема пищи и взять с собой в контейнере. Естественно, нужно убрать из рациона весь пищевой мусор: колу и любые сладкие газированные воды, пакетированные соки, шоколадные батончики, чипсы, конфетки, жевательные резинки, пиццы, картофель и бутерброды из фаст-фуда. Стараться, чтобы половиной в вашей порции еды были свежие овощи и фрукты. Важно не стесняться носить еду с собой и есть в перерывах. Вы можете, наоборот, стать для своих сверстников примером заботы о себе и своем здоровье! Сейчас модно следить за собой и своим питанием.
С уважением, Анжелика Дюваль.
Похожие вопросы
-
Меня беспокоит частый сухой кашель
Здравствуйте, меня последнее время беспокоит частый сухой кашель, у меня хронический аутоиммунный тиреоидит, сваливаю →
Ангелина, Волгоград, 20 лет
-
Сочетание лечения традиционной медициной и продуктами Гербалайф
Доброе утро, Алла Васильевна! Помогите, пожалуйста, разобраться. Можно ли совмещать лечение традиционной медициной и →
Светлана, Украина, 67 лет
-
Связан ли прием Гербалайф с повышением гормона ТТГ?
Здравствуйте. У меня послеоперационный гипотиреоз средней тяжести, субкомпенсация, узловой зоб 1 ст. Операция была 20. →
Мария Кузнецова, Пенза, 46 лет
-
Не получается придерживаться диеты из-за вкусных булок
Мне 12, и мой рост 151, я вешу 41 кг. Это нормально для 12 лет? Я все время хочу есть. Я пыталась сесть на диету, но →
Алена, Украина, Киев, 12 лет
-
Прием БАДов для похудения
Здравствуйте! Можно принимать таблетки редуслима для похудения? Пожалуйста, ответьте! Заранее спасибо.
Алекс, Россия, 23 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1269
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9561
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
