Как похудеть в 12-13 лет!

Здравствуйте, уважаемый консультант!



Мне 13лет. Смотря в зеркало, я понимаю, что самая толстая в классе. Сейчас я вешу 47кг. Мой рост средний, точнее не могу сказать. Мне кажется, что я никогда не смогу похудеть! Только я хочу сесть на диету, как вспоминаю, что остались конфеты. Все время думаю о еде! Как мне поступить? Что сделать? Жду ответа. Заранее благодарю.


Настя, Россия,  13 лет


Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Настя.

1. Исключите сладкие напитки, пейте только воду, до 2х литров в день.

2. Не ешьте «сорной еды»: пирожных, чипсов, поп-корн, сладостей, печенье, мороженое, конфеты.

3. Питайтесь правильно: завтрак – каша или творог без сахара и сгущенки. Можно добавить ягоды или фрукты. Хорошо вареное яйцо с овощами. На обед – суп или щи, вареная курица с овощами без кетчупа, не ужин, не позднее 19 ч., - овощи и рыба или птица без кожи. На ночь не есть и не пить.

4. Отменяются походы в Мак-Дональдс, фаст-фуд, жирное и много сладкого.

5. Займитесь спортом, танцами, катайтесь на роликах, на велосипеде, плавайте, ходите пешком. Не сидите у ПК больше 2 ч. в день.

6. Ищите подвижных друзей, если вы одна и целыми днями сидите дома у ПК – вес будет сильно прибавляться, т.к. 12 лет для девочки - пубертатный период - приход месячных. Это время - самое главное в жизни каждой женщины. Или будешь красивой и стройной или толстой и больной! И куча комплексов!!

7. Итак: сон 8 часов после 23 ч, спорт, диета, активный образ жизни, и прочитать в интернете все о физиологии девушки 12-13 лет.

Или приходите к нам в центр - научим всему.

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко.



Уточнить вопрос 28  

Оставить комментарий
  • Криста / 12 дек 2018
    Здравствуйте, мне 11 , рост 150, вес 50! ПОМОГИТЕ! Пожалуйста!
  • Таня?? / 1 июн 2018
    Здравствуйте, мне 12 мой рост 153см и я вешу 55кг. Раньше я весила 57кг и сейчас похудела. Посоветуйте как правильно питаться?
  • помогите похудеть очень нада мне 11 лет 95 кг я люблю девушку ну боюсь презнаца иза веса
  • Макс Мартынов / 6 апр 2015
    Мне 12 вес 78кг при росте 168
  • эльвира / 28 мар 2015
    Здраствуйте меня зову эльвира я вешу 58 кг я хочу похудеть я пила уголь активираванный он мне не помог
  • Милена / 4 мар 2015
    Здравствуйте! Меня зовут Милена. Мне 12 лет, мой рост 160 а вес составляет 68.5 кг! Помогите мне пожалуйста! С помощью физ.нагрузок! Так как рацион у меня отличный! Ем 5 раз в день по 200 г еды, еда не сладкая без жира и т.д.
  • Здравствуйте!Мне 11 лет мой рост 142,а вес 41 кг.Нужно похудеть!Помогите пожалуйста!Что мне сделать что-бы получить хороший результат?Заранее спасибо!
  • Диана / 27 фев 2015
    Мне 7 и хочу похудеть.КАК
  • Здравствуйте! Мне 11,5 лет я вешу 56кг и хочу похудеть. Я перешла в новую школу, а там меня обязывают тефтеля. Посоветуйте что нибудь плиз....
  • Полина / 22 фев 2015
    Здравствуйте. Мне 12 лет. Уже 2 года я ищу способы похудеть без каких либо физических нагрузок, ибо мне очень даже хватает танцевальной студии. Сидела и на гречке, и на овощах, но всё тщетно. Вот - вот наступит лето, а я ещё до сих пор вешу 50 - 51. По внешне мой вес не очень заметен, но меня очень смущает мой живот, из - за которого я не имею возможности одевать какие либо обтягивающие платья. Буду очень благодарна, если Вы по можете разобраться мне в этой проблемой.
  • ника / 17 фев 2015
    Здравствуйте. Мне 13 лет ,и я вешу 70 кг при росте 1,65. мне очень срочно надо похудеть. за месяц надо скинуть около 30 кг. Помогите пожалуйста! Заранее спасибо!
  • Мне 12 и я вешу 47-46. Я не толстая, просто я стесняюсь что у меня большая попа. Что мне делать? И да, я занимаюсь танцами
  • Настя / 10 фев 2015
    Вот смотрите. Мне 13, в мае будет 14. Мой рост где-то 157-158 точнее сказать не могу. Вес 50 килограмм. Скажите, это нормально?
  • Дашенька Грищенко / 25 янв 2015
    Здравствуйте мне 13 лет при росте 1,63 я вешу 70 кг вроде и не слишком толстая по виду но смотря на весы удивляюсь! Помогите я занимаюсь спортом но это мне не помогает, что мне делать?
  • Мне 12 рост 150 и я вешу 40-43 кг
  • Сабина / 22 янв 2015
    Помогите мне пожалуйста! Мой вес 83 кг мне 12 лет хотя я занимаюсь спортом и мало ем . Мой вес просто держится на месте
  • артем / 21 янв 2015
    Я похудел легко просто сидел у компа 1 час 20 минут на завтрак ел йогурт не обедал а на ужин ел салат из моркови можно ещё салат с капустой и яйцами и надо заниматься спортом мой рост 163 см 12 лет я весил 57 а после этого стал весить 43
  • стася / 18 ноя 2014
    Я 47 вешу а рост 167 у меня пузо ростёт и ростёт а вес уменьшается странно да?
  • Здравствуйте. Мне 12 лет. Мой рост 1,58. Мой вес 75 кг. Мне это не нравится. Как я только не пыталась похудеть у меня не получается. Ноги, руки нормальные, но живот! Это кошмар. Мне нужно похудеть к Новому году (25 декабря примерно) на 15 кг. Пожалуйста помогите я на вас надеюсь!
  • Секрет не ржать / 15 ноя 2014
    Мне 12....мой рост 1 метр 68 см....вешу 56 кг...что делать???
  • я вешу 49
  • Амина / 14 ноя 2014
    Я вешу 48 кг. в школе или когда я в одежде то не видно мой живот но когда я на пляже я стисняюсь своиво живота и закриваюсь полоценцем
  • Сашинька / 11 ноя 2014
    я ВЕШУ 47-49 КГ я не очень толстая но вес тривожит и я кстате тоже хожу на танцы
  • лиза / 8 ноя 2014
    Меня зовут Лиза мне 13 лет я в классе самая толстая вес 64кг с бедрами все нормально а живатом нет как мне похудеть я занимаюсь танцами все равно не худею
  • Адель / 7 ноя 2014
    Здравствуйте,я занимаюсь танцами и из девочек я самая толстая верней не толстая а ноги толстые как мне похудеть,я вешу 32 мне 12
  • Мария / 30 окт 2014
    Здравствуйте меня зовутМария. Мне 12 лет, пр моём росте 1,51 Вегу 60 кг. У меня из-за этого большие комплексы. И меня обязывают в школе все все все
  • Максим Камушкин / 20 окт 2014
    Здравствуйте,мне 13 и я вешу 48 при моём росте:1,51.Мне нужно как можно быстрее похудеть.Я двигаюсь,гуляют с моей собакой 3 раза в день каждый раз более 1км и нечего не помогает!Что делать?
  • Здравствуйте. Мне 12 лет. Я не крупная девочка, но мой вес меня не устраивает! Мой рост 162, а вес 45 кг. Нужно похудеть за 2 месяца. Помогите пожалуйста! Что мне сделать что бы получить хороший результат? Заранее спасибо!
Оставить комментарий
 
 

Похожие вопросы

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору