Как похудеть в 12-13 лет!

Здравствуйте, уважаемый консультант!



Мне 13лет. Смотря в зеркало, я понимаю, что самая толстая в классе. Сейчас я вешу 47кг. Мой рост средний, точнее не могу сказать. Мне кажется, что я никогда не смогу похудеть! Только я хочу сесть на диету, как вспоминаю, что остались конфеты. Все время думаю о еде! Как мне поступить? Что сделать? Жду ответа. Заранее благодарю.


Настя, Россия,  13 лет


Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Настя.

1. Исключите сладкие напитки, пейте только воду, до 2х литров в день.

2. Не ешьте «сорной еды»: пирожных, чипсов, поп-корн, сладостей, печенье, мороженое, конфеты.

3. Питайтесь правильно: завтрак – каша или творог без сахара и сгущенки. Можно добавить ягоды или фрукты. Хорошо вареное яйцо с овощами. На обед – суп или щи, вареная курица с овощами без кетчупа, не ужин, не позднее 19 ч., - овощи и рыба или птица без кожи. На ночь не есть и не пить.

4. Отменяются походы в Мак-Дональдс, фаст-фуд, жирное и много сладкого.

5. Займитесь спортом, танцами, катайтесь на роликах, на велосипеде, плавайте, ходите пешком. Не сидите у ПК больше 2 ч. в день.

6. Ищите подвижных друзей, если вы одна и целыми днями сидите дома у ПК – вес будет сильно прибавляться, т.к. 12 лет для девочки - пубертатный период - приход месячных. Это время - самое главное в жизни каждой женщины. Или будешь красивой и стройной или толстой и больной! И куча комплексов!!

7. Итак: сон 8 часов после 23 ч, спорт, диета, активный образ жизни, и прочитать в интернете все о физиологии девушки 12-13 лет.

Или приходите к нам в центр - научим всему.

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко.



Уточнить вопрос 8  

Оставить комментарий
  • Таня?? / 1 июн 2018
    Здравствуйте, мне 12 мой рост 153см и я вешу 55кг. Раньше я весила 57кг и сейчас похудела. Посоветуйте как правильно питаться?
  • Здравствуйте! Мне 11,5 лет я вешу 56кг и хочу похудеть. Я перешла в новую школу, а там меня обязывают тефтеля. Посоветуйте что нибудь плиз....
  • Мне 12 и я вешу 47-46. Я не толстая, просто я стесняюсь что у меня большая попа. Что мне делать? И да, я занимаюсь танцами
  • стася / 18 ноя 2014
    Я 47 вешу а рост 167 у меня пузо ростёт и ростёт а вес уменьшается странно да?
  • я вешу 49
  • Сашинька / 11 ноя 2014
    я ВЕШУ 47-49 КГ я не очень толстая но вес тривожит и я кстате тоже хожу на танцы
  • Максим Камушкин / 20 окт 2014
    Здравствуйте,мне 13 и я вешу 48 при моём росте:1,51.Мне нужно как можно быстрее похудеть.Я двигаюсь,гуляют с моей собакой 3 раза в день каждый раз более 1км и нечего не помогает!Что делать?
  • Здравствуйте. Мне 12 лет. Я не крупная девочка, но мой вес меня не устраивает! Мой рост 162, а вес 45 кг. Нужно похудеть за 2 месяца. Помогите пожалуйста! Что мне сделать что бы получить хороший результат? Заранее спасибо!
Оставить комментарий
 
 

Похожие вопросы

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору