Лента новостей

Четверг 25 апреля

10:55Галкин* обжаловал решение по отказу исключить его из списка иноагентов 10:27Вывел на сцену и нежно обнял: Билан представил всем свою новую любовь 09:52"Это любовь": Волочкова предъявила нового ухажера 09:22Жена Петросяна огорошила признанием о своем диагнозе: "Очень тяжелое заболевание" 08:30Филипп Киркоров собирается жить с молодой ведущей и ее детьми 04:35Стало известно, какая женщина сможет покорить неприступного Дмитрия Нагиева 03:06Когда начинаются летние каникулы в школе 2024 году 01:03Тест на знание цитат из советских фильмов: только киноманы смогут ответить правильно 00:31Повышенная мочевая кислота в крови: причины и лечение 23:09Джигурда увидел мистику в смерти блогерши Лены Миро 22:20"Столкнулась с проблемами": Елена Летучая перенесла серьезную операцию 21:48"Как с этим бороться?": Ярмольник вышел на связь после сообщений о госпитализации 21:2438-летняя Бузова ушла из соцсетей и оказалась на больничной койке: фото 19:50Михайлов отреагировал на едкое высказывание Пугачевой: На воре и шапка горит 19:04"Мой взрывной характер": Михайлов сделал важное заявление о гастролях за границей 17:53Ярмольника и его жену срочно доставили в больницу - СМИ 16:57Находящуюся в СИЗО Блиновскую ошеломило решение ее мужа отправиться в зону СВО 16:20Дэвид Бекхэм подал в суд на Марка Уолберга из-за денег 14:51В Москве покончил с собой экс-хоккеист свердловского "Спартака" 14:23Разревелся при всех: вакханалия на концерте показала истинное лицо SHAMAN 13:31Вскрылись гнусные подробности воссоединения Харламова и Ковальчук: нужна только выгода 11:30Хилькевич пришлось "бросить" старшего ребенка: "Доченька, я не могу" 10:47Адвокат Ефремова прокомментировал сообщения об отказе актеру в УДО 10:00Скончалась Лена Миро: чем была известна скандальная блогерша 09:36Басков назвал Лолиту "черной вдовой" 09:13Киркоров страшно опозорился на сцене: "Этот ужас не забуду никогда" 08:36Внук Пугачевой решил обойти бабушку: Алла обзавидуется 05:44Пособие по безработице в 2024: полная инструкция по оформлению 04:016 лайфхаков, которые нужно знать всем худеющим: врач раскрыл все карты 01:1838-летняя звезда ремейка "А зори здесь тихие" снялась обнаженной на мальдивском курорте 23:15Безвизовые страны для россиян в 2024 году 23:07Как Диане Гурцкая удается выглядеть свежо и молодо в 45: певица дала ответ 22:12В Сеть просочилось фото больного Алена Делона: уже не похож на себя 21:41Модные мужские стрижки 2024 года: обзор актуальных трендов и советы по выбору прически 20:52Левшин назвал виновного в нынешнем положении Пугачевой: Вляпалась в историю 20:09Кто сегодня является главной фигуристкой в России: мнение Татьяны Тарасовой 19:25Объявлено о "фееричном" возвращении борющейся с алкоголизмом МакSим на сцену 18:55"Умирал без капризов": почему Васильева отказалась идти на прощание с Ширвиндтом 17:29Шура едва не зарыдал из-за вопроса об отцовстве 16:54Кинокритик Шнейдеров не увидел ничего страшного в том, Кологривый устроил дебош 16:15Ирина Шейк показала снимок непубличной сестры в день ее рождения 14:44Женатый Дибров откровенно рассказал об интиме с Бузовой: "Когда смотрю на ее заднюю часть" 13:55Больше не скрывает: Ляйсан Утяшева открыто рассказала о беременности 12:01Несли охапки цветов к алтарю с фото: как расстроенные россияне простились с Волочковой 11:19Возлюбленная Харламова станет партнершей Кологривого в фильме "Любовь зла" 10:43Милош Бикович рассказал, как относится к зарубежным адаптациям "Холопа" 09:59"Голой не выходит": что известно о возвращении оскандалившейся Лолиты на ТВ 09:26Муцениеце призналась Прилучному в чувствах трогательным стихотворением: "Ты помнишь?" 08:36Безнадежность в глазах: вернувшаяся к мужу Кудрявцева ужаснула поклонников состоянием 04:17Боня поделилась пикантными кадрами в полупрозрачном топе: одна деталь возмутила всех
  1. Консультации
  2. Депрессия
  3. Рубрикатор

Как бороться с депрессией?

Скажите, пожалуйста, как бороться с депрессией? За последние полгода я стала очень раздражительной, происходят частые скандалы с мамой. А за последний месяц я все чаще стала замечать, что вот-вот закачу истерику. И жизнь стала серой и нет сил (хотя хочется) украсить свою жизнь. Хотя вроде отдыхаю и сижу дома. Подскажите, как бороться с этим состоянием? Заранее благодарна!

Евгения, Алматы, Казахстан, 21 год
Пугачева Мария

Пугачева Мария

Психолог-консультант
Ответ : Депрессия - это серьезная вещь, просто так бороться с ней может и не оказаться продуктивным. Если у вас уже полгода длится такое состояние, то надо задуматься: что могло его запустить? Были ли какие-то тревожные тяжелые события перед этим? Может быть есть какие-то внутренние кризисы, недовольство собой или как складывается жизнь? Перед тем, как понять, каким образом бороться с вашей депрессией, нужно разобраться, что ее запустило, что стало ее причиной. А ведь это могут быть не только внешние события, а состояние вашего здоровья, изменения гормонального фона и т.п. Депрессия и подобные ей состояния - это очень сложная и многосоставная вещь - одним письмом тут не обойтись. Евгения, если вас сильно беспокоит такое положение вещей и есть возможность, обратитесь к психологу в вашем городе, уверенна у вас есть широкий спектр специалистов. Походите на несколько занятий - специалист на месте гораздо четче и лучше справится с этой задачей. А пока могу посоветовать только несколько полезных вещей касаемо подобных состояний (но не факт, что это точно поможет, ведь важен индивидуальный подход). 1) Учитесь преуменьшать, а не преувеличивать свои повседневные проблемы. 2) Не срываться на близких и друзей, как бы ни хотелось, какими бы очевидными ни были поводы. Просто каждый раз себя останавливать, говорить "стоп", сдерживаться. 3) Не потакайте своим депрессивным, пассивным состояниям. Все время что-то делайте, к чему-то стремитесь, даже если это простая глупость - сходить в магазин или помыть голову. Не ленитесь, не загоняйте еще больше вглубь ваше состояние. 4) Не жалейте себя, не культивируйте свое состояние, а боритесь с ним. Ключевое правило депрессии: ваше состояние не ваша жизнь по сути, это состояние делает депрессия, сидящая внутри вас (она работает как защита от тревоги, от стресса или на химическом уровне, или на генетическом). Надо бороться с ней, не давать ей шанса для действия, а действовать самому. 5) Нужно упорядочить свои дела, свою дневную активность, структурировать эту деятельность, чтобы не оставалось свободного времени. 6) Избавляйтесь от лишней энергии, а таким образом и от лишней раздражительности. Делайте что-нибудь активное: спорт, танцы, развлечения. 7) Подкрепляйте положительными оценками все, что вы делаете, даже если это самая мелочь. 8) Возможно, проблема как раз в том, что вы сидите дома и отдыхаете, а на самом деле только усугубляете свое состояние - нужно всегда быть занятой какой-нибудь деятельностью, не тяжелой, конечно, но хоть рисовать, читать, перебирать что-то в свободное время дома. Даже если вам это двадцать раз не сдалось - должны быть заняты голова и руки. Надеюсь, эти вещи смогут вам как-то помочь, удачи!

С уважением, Пугачева Мария