Депрессия

Мне что сейчас, взять на себя ответственность за Ваше повешение? Вам 26 лет, нужно уметь нести ответственность за свою жизнь, свои поступки. Нужно уметь выкарабкиваться, хотя бы во имя своих родных и близких. 1) Если нет средств на лекарства или доктора (психолога), обратитесь по полису в больницу к психиатру. Это не страшный черт для сумасшедших, а нормальный специалист, который разберет все Ваши и физические и психологические недуги, выпишет адекватные по цене лекарства. 2) Купите книгу Курпатова "Средство от депрессии" - 150 р. Великолепное пособие для тех, кто не может пойти на очную консультацию. 3) Больше общайтесь со своими друзьями, родными, родителями. Поделитесь с ними, "излейте душу", попросите поддержки и участия. Главное в такой ситуации - это что-то делать, не опускать руки, как Барон Мюнхаузен вытаскивать себя за волосы из болота, через "не хочу", через "не могу". Пробуйте, находите в себе силы!

Случай у Вас сложный, поэтому я так же рекомендую обратиться Вам еще и сюда http://www.kleo.ru/consult/psychologist, чтобы и другие специалисты вам ответили. Я понимаю, что сейчас у Вас наверняка нет возможности обращаться очно к специалистам в Вашем городе, ведь и услуги психолога стоят немало, а у Вас проблемы с работой. Ваше состояние похоже на депрессию, а ее надо лечить, как психологически, так и фармокологически, нужно принимать препараты. Все, что я могу посоветовать Вам в рамках такого вот письма издалека это: 1) купить книгу Курпатова "Средство от депрессии". Она стоит совсем недорого (150 р наверное), но это прекрасное пособие по самостоятельным шагам по борьбе с подобными состояниями. Та собран опыт многих специалистов, много советов, много мыслей для самостоятельной работы. 2) попробуйте поискать в Вашем городе учреждение, больницу, куда можно обратиться бесплатно. Там Вам дадут консультацию, выпишут лекарства. Попроситесь у терапевта к психотерапевту, к психиатру. Это не "дурка", никто ничего плохого Вам там не сделает, там тоже работают специалисты, которые смогут помочь. Даже в Москве, люди с деньгами, и в том числе мои знакомые обращаются к подобным врачам в больнице. Названия врачей звучат страшновато или смешно, но это нормальные специалисты, они будут разбирать Вашу ситуацию. Спина у Вас болит на 100% на нервной почве - работать с этим, это тоже задача этих врачей и нет здесь ничего стыдного. 3) думайте о своем здоровье, о своих близких, которым в этом момент нужна поддержка и Ваша тоже в том числе, думайте о своем будущем, она у Вас есть, не нужно загонять себя в угол, Вы должны жить, выживать, должны быть вместе всей семьей в трудные годы. Удачи Вам, терпения и старайтесь хоть что-то начать делать, хоть чуть-чуть, а дальше будет полегче.

Депрессия - это серьезная вещь, просто так бороться с ней может и не оказаться продуктивным. Если у вас уже полгода длится такое состояние, то надо задуматься: что могло его запустить? Были ли какие-то тревожные тяжелые события перед этим? Может быть есть какие-то внутренние кризисы, недовольство собой или как складывается жизнь? Перед тем, как понять, каким образом бороться с вашей депрессией, нужно разобраться, что ее запустило, что стало ее причиной. А ведь это могут быть не только внешние события, а состояние вашего здоровья, изменения гормонального фона и т.п. Депрессия и подобные ей состояния - это очень сложная и многосоставная вещь - одним письмом тут не обойтись. Евгения, если вас сильно беспокоит такое положение вещей и есть возможность, обратитесь к психологу в вашем городе, уверенна у вас есть широкий спектр специалистов. Походите на несколько занятий - специалист на месте гораздо четче и лучше справится с этой задачей. А пока могу посоветовать только несколько полезных вещей касаемо подобных состояний (но не факт, что это точно поможет, ведь важен индивидуальный подход). 1) Учитесь преуменьшать, а не преувеличивать свои повседневные проблемы. 2) Не срываться на близких и друзей, как бы ни хотелось, какими бы очевидными ни были поводы. Просто каждый раз себя останавливать, говорить "стоп", сдерживаться. 3) Не потакайте своим депрессивным, пассивным состояниям. Все время что-то делайте, к чему-то стремитесь, даже если это простая глупость - сходить в магазин или помыть голову. Не ленитесь, не загоняйте еще больше вглубь ваше состояние. 4) Не жалейте себя, не культивируйте свое состояние, а боритесь с ним. Ключевое правило депрессии: ваше состояние не ваша жизнь по сути, это состояние делает депрессия, сидящая внутри вас (она работает как защита от тревоги, от стресса или на химическом уровне, или на генетическом). Надо бороться с ней, не давать ей шанса для действия, а действовать самому. 5) Нужно упорядочить свои дела, свою дневную активность, структурировать эту деятельность, чтобы не оставалось свободного времени. 6) Избавляйтесь от лишней энергии, а таким образом и от лишней раздражительности. Делайте что-нибудь активное: спорт, танцы, развлечения. 7) Подкрепляйте положительными оценками все, что вы делаете, даже если это самая мелочь. 8) Возможно, проблема как раз в том, что вы сидите дома и отдыхаете, а на самом деле только усугубляете свое состояние - нужно всегда быть занятой какой-нибудь деятельностью, не тяжелой, конечно, но хоть рисовать, читать, перебирать что-то в свободное время дома. Даже если вам это двадцать раз не сдалось - должны быть заняты голова и руки. Надеюсь, эти вещи смогут вам как-то помочь, удачи!