Хотелось бы избавиться от жира на ногах и животе

Здравствуйте, Ольга! Я хотела бы узнать, как похудеть на 5-7 кг? Мой рост 178 см, а вес 77 кг, я знаю, что это нормальный вес для меня, но он меня не устраивает... есть жир на животе, на ногах и на попе, хотелось бы от всего этого избавиться, подскажите что-нибудь, пожалуйста! Заранее очень благодарна!

Валентина, Дубна,  18 лет


Ольга Алексеевна Громова

Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Валентина.

Вам 18 лет, поэтому вес 77 при росте 178 все-таки несколько избыточный, особенно, если у вас есть локальные жировые отложения на ягодицах и бедрах. Сохранный объем талии - главный критерий здоровья. Это вам так, на заметку. Жир с ягодиц и бедер убирается при нормализации сахара в крови и при нормализации возможной диспропорции эстрогенов. Очень важно это понимать - т.к. и гиперэстрогения часто сопровождается у молодых таким явлением, и любовь к сладкому ведет туда же. Ваше питание и режим активной двигательной нагрузки (быстрая ходьба, когда вы начинаете при этой ходьбе немного потеть - это идет липолиз - сжигание жира!) Питайтесь так, как положено при метаболическом синдроме - т.е., дробно, белая фасоль 2-3 раза в неделю, греческий салат можно ежедневно, отварное мясо - язык или постная телятина, грудка курицы, паровая рыба, гриль без масла - тоже рыба. Отварные яйца. Подумайте над диетой сами - примените интеллект - поверьте стройную фигуру имеют люди не только от природы, но и применяя свой интеллект. В настоящее время - при негативном воздействии ТВ, окружающих стереотипов питания и жизни вообще только Вы сами можете разработать свои правила жизни и им следовать. Вы уже следуете каким-то правилам, и этот стиль жизнь вас ведет к избыточному весу. Осознайте это. Микронутриенты для регуляции веса даже при самой хорошей диете все равно нужны - это Омега 3 ПНЖК (Омага 3 Интелло в линейке Мультитабс - вам подойдет), карнитин, альфа Д3 (вам достаточно 25 мг 6 мес), Магне В6 Форте 2 таблетки утром (6 мес). Отрегулировать аппетит поможет Диетресса - рассасывать по 1 таб перед каждым приемом пищи. Лечение Диетрессой не может быть менее 6 мес. Но не уповайте только на подпорки - т.е., на микронутриенты - диета и движение - тот обязательный базис, в котором смогут помочь микронутриенты завести нормальный метаболизм в организме. Успехов.

С уважением, Ольга Алексеевна Громова.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору