Как подтянуть мышцы
Уважаемая Ольга! Не подскажете ли вы оптимальную нагрузку для меня и необходимые тренировки и их продолжительность. Мне 23 года, вскоре собираюсь завести ребенка и хочется физически подготовиться к этому. Я всегда занималась спортом, активно, но урывками. Не хватает регулярности в занятиях, потому что быстро теряю к ним интерес. А заметила, что после усиленных занятий период затишья дает прямо противоположный эффект: быстрее становится дряблым тело и появляется полнота в ненужных местах. Это так? Может тогда вообще не стоит усиленно тренироваться, а просто заниматься поддерживающей гимнастикой? О себе: рост 159 см. Вес колеблется от 51 до 53 кг.Самое мое проблемное место -это полный живот (скорее всего, наследственность), а еще отвратительный целлюлит сзади на ягодицах и ногах. Кожа на боках туловища немного дряблая и побаливает спина в грудном отделе.Как этому противостоять? Какие вы мне посоветуете виды нагрузок и в каком количестве? Особенно с упором подготовки к предстоящей беременности. Спасибо большое заранее. Ирина.
Ирина, Россия, 23 года
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Ирина.
Самое главное для вас - найти ту нагрузку, которая вам нравится. С учетом будущей беременности очень хорошо заняться плаванием, йогой, пилатесом, каланнетиком. Занимайтесь 3 раза в неделю по часу. Очень полезно также каждое утро делать зарядку минут на 20 - это несложно, главное начать. Упражнения для зарядки я давала в ответах на вопросы, посмотрите. Старайтесь также быть активной - катайтесь на роликах, гуляйте, ездите на велосипеде, все что угодно. Помните - фитнес - это не работа, а удовольствие!
С уважением, Ольга Демина.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
