Лента новостей
Понедельник
4 декабря
04:15Сияющий блонд без желтизны: наводим красоту к Новому году
02:08Включаем интеллект: тест на знание городов мира
00:04Уйти нельзя остаться: как принять решение о разводе с мужем
22:06Салон красоты дома: делаем чудо-маски для лица
20:51Гороскоп для женщины-Стрельца на февраль 2024 года
20:05Эксперт Каменская рассказала, почему девушкам с нестандартной фигурой сложно подобрать одежду
19:13Самые полезные фрукты и соки для поддержания иммунитета
18:446 новогодних традиций, от которых можно отказаться
18:10Мошенники обманули россиянку на 680 тысяч рублей сменой мобильного тарифа
15:15Что туристы крадут из отеля: 12 излюбленных предметов "навынос"
14:49Лазарев сравнил запевшую Кудрявцеву с Бузовой
13:40Что делать в случае ДТП: 7 советов
13:02Как назвать девочку, чтобы ее судьба сложилась счастливо
12:13Орбакайте едва не упала во время выступления на "Песне года"
11:20Психолог Долгов рассказал о вреде привычки доедать все из тарелки
10:32Поп-король Киркоров объяснил отсутствие эстрадного титула у Леонтьева
08:13Расстройство пищевого поведения: что это такое и каковы его причины
06:16Тренировка мозга для пожилых: 7 советов, как улучшить память
04:08Любовь и самопознание: как понять, что вам нужно в отношениях?
02:25Как организовать дома рабочее место по фэн-шую — полезная инструкция
00:06О чем говорит желание носить яркие и блестящие вещи
22:07Вы точно не знали, из чего делают эти продукты
21:24Гороскоп для женщины Скорпиона на февраль 2024 года
21:11От музы до вдовы: Марина Юдашкина отмечает 65-летие без любимого
20:10Оливки и маслины: в чем разница, вред и польза для организма
16:31Готовим песочное печенье: рецепт Юлии Высоцкой
16:23Гороскоп для женщины Весы на февраль 2024 года
15:48Психолог Некрасов дал советы женщинам старше 50 лет
15:01Муцениеце рассказала о трудностях первой любви и разочаровании
13:46Ляйсан Утяшева объяснила, чем не угодила мужу Павлу Воле
12:24Гороскоп любви: как покорить мужчину Весы
11:28Рыжий из "Иванушек" Григорьев-Аполлонов лишился миллионов из-за шторма в Сочи
09:21Будь "в моменте" и "в ресурсе": пять способов перестать злиться
06:07Брэдли Купер дал интервью о фильме "Маэстро" и вспомнил детскую мечту
04:14Тест: знаете ли вы песни SHAMAN?
02:11Как правильно выбирать одежду для собак: советы кинолога
00:05Ты его зацепила: 6 явных признаков мужской симпатии
23:01Успеть к Новому году: эта диета поможет похудеть в кратчайшие сроки
22:54Астролог Кройцер составила любовный прогноз на декабрь для всех знаков зодиака
22:07Магазины, работающие 1 января 2024 года: где купить продукты и товары первой необходимости
21:31Звездные подарки: что необычного дарили знаменитостям на Новый год
20:27Без косметолога: неочевидные секреты ухода за кожей лица
20:07Тренд на меха захватил российский шоу-бизнес: кто из звезд поддерживает стиль Slavic Girl?
19:33Классика жанра: как прямые джинсы помогут скрыть недостатки фигуры
19:03Как стресс может привести к сердечным заболеваниям
18:45Стилист Мартынова оценила модные образы звезд на премии "Золотой граммофон"
18:45В Театре Сатиры показали, как сейчас выглядит гримерная Миронова
17:10Экструзионный пенополистирол: тепло, уют и комфорт в доме
16:47Эксперт Байрамукова объяснила возможные причины перемен во внешности Лаймы Вайкуле
16:26Гороскоп для женщины Девы на февраль 2024 года
Неправильные тренировки
Оля здравствуйте. Подскажите пожалуйста мне, на какой вид тренировки, периодичность, групповые виды посоветуете мне в случае, когда я давно занималась на тренажерах 3 года и испортила себе фигуру - накачала через чур ноги (теперь не могу одеть короткую юбку). После, прошло время достаточное, я потолстела. Теперь хочу заняться заново спортом, но уже боюсь опять набрать вес из-за неправильных тренировок и плохих мастеров. Что посоветуете?
Алена, Санкт-петербург, 26 лет
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Попробуйте походить на аэробику. Начните с двух аэробных тренировок в неделю (степ, HiLow, LI, любые танцы) и двух силовых с интервалом не менее 2 дней (типа Toning Sculpt). Избегайте тренировок с большими весами! Затем, если нормально будете себя чувствовать, через пару недель добавьте еще одну аэробную и одну силовую. Число аэробных можно постепенно увеличить до 5 через месяц-два. А силовых - не больше трех.
С уважением, Ольга Демина
