Что надо есть, чтобы поправиться

Здравствуйте! Меня зовут Аня! Я очень худенькая девушка, мой рост 165, а вес 45 кг! Я очень хочу поправиться! Не могли бы вы мне подсказать, какие продукты надо кушать, чтобы поправиться! Заранее спасибо!

Анна, Казахстан,  17 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Анна.

Вам нужно прежде всего, пересмотреть свое питание. Переходите на 4-5-ти разовое питание, можно больше. Не забывайте про перекусы: сухофрукты, орехи, сыр, молочные коктейли, хлебцы, батончики злаковые и т.д. Тренируйтесь с отягощениями - это не только увеличит мышечную массу, но подстегнет аппетит. Время тренировок - около часа, 2-4 раза в неделю. ОЧЕНЬ важно восстанавливаться до конца после занятий. В течение 30 минут после занятия съешьте пишу с углеводами и желательно белком. Можно выпить гейнер.

С уважением, Ева Кулепетова



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору