Лента новостей
Среда
24 апреля
11:30Хилькевич пришлось "бросить" старшего ребенка: "Доченька, я не могу"
10:47Адвокат Ефремова прокомментировал сообщения об отказе актеру в УДО
10:00Скончалась Лена Миро: чем была известна скандальная блогерша
09:36Басков назвал Лолиту "черной вдовой"
09:13Киркоров страшно опозорился на сцене: "Этот ужас не забуду никогда"
08:36Внук Пугачевой решил обойти бабушку: Алла обзавидуется
05:44Пособие по безработице в 2024: полная инструкция по оформлению
04:016 лайфхаков, которые нужно знать всем худеющим: врач раскрыл все карты
01:1838-летняя звезда ремейка "А зори здесь тихие" снялась обнаженной на мальдивском курорте
23:15Безвизовые страны для россиян в 2024 году
23:07Как Диане Гурцкая удается выглядеть свежо и молодо в 45: певица дала ответ
22:12В Сеть просочилось фото больного Алена Делона: уже не похож на себя
21:41Модные мужские стрижки 2024 года: обзор актуальных трендов и советы по выбору прически
20:52Левшин назвал виновного в нынешнем положении Пугачевой: Вляпалась в историю
20:09Кто сегодня является главной фигуристкой в России: мнение Татьяны Тарасовой
19:25Объявлено о "фееричном" возвращении борющейся с алкоголизмом МакSим на сцену
18:55"Умирал без капризов": почему Васильева отказалась идти на прощание с Ширвиндтом
17:29Шура едва не зарыдал из-за вопроса об отцовстве
16:54Кинокритик Шнейдеров не увидел ничего страшного в том, Кологривый устроил дебош
16:15Ирина Шейк показала снимок непубличной сестры в день ее рождения
14:44Женатый Дибров откровенно рассказал об интиме с Бузовой: "Когда смотрю на ее заднюю часть"
13:55Больше не скрывает: Ляйсан Утяшева открыто рассказала о беременности
12:01Несли охапки цветов к алтарю с фото: как расстроенные россияне простились с Волочковой
11:19Возлюбленная Харламова станет партнершей Кологривого в фильме "Любовь зла"
10:43Милош Бикович рассказал, как относится к зарубежным адаптациям "Холопа"
09:59"Голой не выходит": что известно о возвращении оскандалившейся Лолиты на ТВ
09:26Муцениеце призналась Прилучному в чувствах трогательным стихотворением: "Ты помнишь?"
08:36Безнадежность в глазах: вернувшаяся к мужу Кудрявцева ужаснула поклонников состоянием
04:17Боня поделилась пикантными кадрами в полупрозрачном топе: одна деталь возмутила всех
01:10"Розовое" полнолуние: эксперт рассказал, кому следует приготовиться к испытаниям
22:31Авербух отказался давать напутствия Валиевой, получившей работу на ТВ: Это все ерунда
22:12Будь в тренде на пляже: модные купальники и аксессуары 2024
21:5563-летняя Кормухина вынуждена работать на стройке: "Нырок в сторону" от шоу-бизнеса
21:17Варнава обзавелась квартирой за границей: стала соседкой иноагента
19:43"Это ее цель": Галкин объяснил скандальные заявления Пугачевой
18:49Бледанс скрывает следы болезни на фоне слухов о слепоте
17:35Тарасова предрекла Костомарову тяжелую судьбу: Жизнь будет не сахар
17:05Кормухина отказалась признавать Шнурова музыкантом и обвинила его в цинизме
16:16Иван Ургант прощупывает почву для своего возвращения на ТВ - продюсер Рудченко
14:50Павлиашвили высказался об идее изучать песни SHAMAN в школе: "Пусть звучат мои композиции"
13:53Беременная Хилькевич бросилась защищать сломавшего ей нос мужа: "Артур меня больше не бьет"
13:18Ожидающие ребенка Рудковская и Плющенко столкнулись с критикой в семье: "Не надо никого"
11:22В "КВН" утвердили ведущего, который окончательно заменит 82-летнего Маслякова
10:38"Сказка закончилась": Киркоров выступил с речью о потере Пугачевой
10:05Больная Заворотнюк обратилась к поклонникам: "Не теряйте меня"
09:11Аллу Пугачеву сняли с молодым фаворитом: певица угрожала расправой
08:38Замужнюю Орлову поймали на измене: "Старый и глупый"
04:1368-летний Никас Сафронов поделился секретами бодрости и молодости
01:03Топ-10 способов тонко намекнуть мужчине на подарок мечты
22:21Лунный календарь рыболова на июнь 2024
Что надо есть, чтобы поправиться
Здравствуйте! Меня зовут Аня! Я очень худенькая девушка, мой рост 165, а вес 45 кг! Я очень хочу поправиться! Не могли бы вы мне подсказать, какие продукты надо кушать, чтобы поправиться! Заранее спасибо!
Анна, Казахстан, 17 лет
Ева Кулепетова
Фитнес-инструктор
Ответ :
Вам нужно прежде всего, пересмотреть свое питание. Переходите на 4-5-ти разовое питание, можно больше. Не забывайте про перекусы: сухофрукты, орехи, сыр, молочные коктейли, хлебцы, батончики злаковые и т.д.
Тренируйтесь с отягощениями - это не только увеличит мышечную массу, но подстегнет аппетит.
Время тренировок - около часа, 2-4 раза в неделю. ОЧЕНЬ важно восстанавливаться до конца после занятий.
В течение 30 минут после занятия съешьте пишу с углеводами и желательно белком. Можно выпить гейнер.
С уважением, Ева Кулепетова
