Топ новостей недели
Блогеру Лерчек диагностировали четвертую стадию рака с метастазами
Короткие ногти не помеха: 12 цветочных дизайнов, которые захочется повторить
Повторные операции в пластической хирургии: когда они нужны и как снизить риск "переделок"
Glamoratti, сафари-шик и помятые сумки: главные тренды весны 2026
Лента новостей
Суббота
14 марта
12:03Янина Студилина призналась, что мечтает получить премию "Золотой орел"
12:00Актриса Янина Студилина: "Когда на женщину очень много ложится обязательств, то волей-неволей приходят на ум разные многоходовочки"
11:54Более 80 показов пройдет в рамках шестой Московской недели моды
09:57День больших перемен 2026: история праздника и его значение
06:00Когда при кашле или насморке пора идти к врачу, а не в аптеку
00:00Обувь для силовых тренировок: почему правильные кроссовки важнее, чем кажется
16:5614-летняя дочь Виктории и Дэвида Бекхэм запускает собственный косметический бренд HIKU by Harper
15:42Благоприятные дни для зачатия в мае 2026 года
14:34Елена Желудкова рассказала, как удалось привезти легендарный "Летатлин" на выставку в Центр "Зотов"
14:32Хранитель Центра "Зотов" Елена Желудкова: "Хранительская деятельность пробуждает творческий потенциал"
13:07Зендая подтвердила слухи о свадьбе с Томом Холландом, показав обручальное кольцо
12:53Тренд весны – перчатки: как носить и с чем сочетать
11:43Вера Брежнева спровоцировала слухи о помолвке
11:05Гибридное увеличение груди: кому и зачем
09:14Благоприятные дни для косметических процедур в мае 2026 года
03:00Как справиться со стрессом самостоятельно: простые техники, которые действительно работают
22:55Благоприятные дни для маникюра в мае 2026 года
20:00Малиновый макияж: как носить главный бьюти-тренд 2026
18:34Международный день виски 2026: история появления и традиции праздника
15:59Аврора Киба назвала настоящую причину расставания с Григорием Лепсом
15:34Дженнифер Лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном Аффлеком
13:44Омега-3: чем отличаются аптечные формы и стоит ли ориентироваться на дозировку
12:29Всемирный день театра в 2026 году: история и традиции праздника
12:15Белла Хадид стала первым амбассадором бьюти линии Prada
11:45Визажистка обвинила Алину Загитову в эксплуатации на ледовом шоу
03:01Дизайнер Татьяна Котова рассказала, как изменилась индустрия моды в России за последние годы
03:00Дизайнер Татьяна Котова – о Московской неделе моды, новой коллекции "Зефир" и поиске мирного неба
21:08День машиниста в 2026 году: дата праздника, история и традиции
18:30Благоприятные дни для операций в мае 2026 года
15:57Харрис Рид покидает пост креативного директора Nina Ricci
14:15Российский лыжник Иван Голубков завоевал золото на Паралимпиаде
12:05Crocs выпустит джиббитс с обезьянкой Панчем
10:32Блогеру Лерчек диагностировали четвертую стадию рака с метастазами
09:54Фиолетовый день 2026: День больных эпилепсией и его значение
06:00Nose-to-tail cooking: почему использование субпродуктов стало модным трендом
01:00Повторные операции в пластической хирургии: когда они нужны и как снизить риск "переделок"
21:47Международный день прокрастинации в 2026 году: история и смысл праздника
20:19Короткие ногти не помеха: 12 цветочных дизайнов, которые захочется повторить
16:53Марго Робби дебютировала с новой стрижкой на показе Chanel в Париже
16:32Louis Vuitton показал новую коллекцию Николя Жескьера в день закрытия Недели моды в Париже
13:12Модный дом Jil Sander представил коллаборацию с брендом очков Oliver Peoples
11:05Дом Рианны в Беверли-Хиллз обстреляли из винтовки, когда певица находилась внутри
10:43Прилучный впервые высказался о разводе с Муцениеце: "Если бы я ее избил, было бы видно"
09:11День работника культуры в 2026 году: история и традиции
05:00От кулинарных изысков до кошачьей беспечности: философские книги на разные случаи жизни
00:00Кобальтово-синий: 5 стильных идей для весенней верхней одежды
21:38Лунный календарь здоровья на май 2026 года
18:00Влияние бытовой химии на кожу ребенка: SLS, консерванты и отдушки
12:02Художник Сергей Бугаев сравнил современное искусство с вирусом
12:00Художник Сергей Бугаев (Африка): "Ребус превращается в сложнейший философский инструмент для диагностики времени"
Что надо есть, чтобы поправиться
Здравствуйте! Меня зовут Аня! Я очень худенькая девушка, мой рост 165, а вес 45 кг! Я очень хочу поправиться! Не могли бы вы мне подсказать, какие продукты надо кушать, чтобы поправиться! Заранее спасибо!
Анна, Казахстан, 17 лет
Ева Кулепетова
Фитнес-инструктор
Ответ :
Вам нужно прежде всего, пересмотреть свое питание. Переходите на 4-5-ти разовое питание, можно больше. Не забывайте про перекусы: сухофрукты, орехи, сыр, молочные коктейли, хлебцы, батончики злаковые и т.д.
Тренируйтесь с отягощениями - это не только увеличит мышечную массу, но подстегнет аппетит.
Время тренировок - около часа, 2-4 раза в неделю. ОЧЕНЬ важно восстанавливаться до конца после занятий.
В течение 30 минут после занятия съешьте пишу с углеводами и желательно белком. Можно выпить гейнер.
С уважением, Ева Кулепетова
