Как настроиться на тренировку
Здравствуйте! Моя проблема заключается в том,что по натуре я максималистка и если поставила перед собой какую-то цель, то буду идти к ней, не взирая ни на что. То же и в спорте. Я себя им буквально изнуряю! Я хожу на фитнес, занимаюсь спортом дома и еще бегаю по утрам. Раньше спорт мне доставлял удовольствие, но сейчас это для меня пытка! Почти каждый день свое тело я изнуряю физ. упражнениями. И все это из-за целлюлита и маленкой груди. Я не знаю сколько нужно тренироваться, как достичь хороших результатов, при этом, чтобы не было отвращения к спорту. Об этом я и хотела у Вас спросить. Еще хотелось бы услышать от вас настрой, который бы смог настроить на тренировку и не воспринимать ее как какое-то наказание. Заранее очень благодарна!
Dgan, Россия, 17 лет
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Dgan.
То, что с вами творится, это нормально и даже типично - я сама через это прошла. Во-первых, откажитесь от мысли, что прекращение тренировок приведет вас к полной потере формы. Это не так. Существует определенная норма активности. Если ее превысить, результаты тренировок не будут расти, а снизятся, и возникнет перетренированность. Это тяжелое полудпрессивное состояние - возникает буквально ненависть к упражнениям, тело не справляется с нагрузкой. В этом случае нужно все РЕЗКО прекратить на 7-10 дней. Просто забыть об упражнениях, беге, и жить в сове удовольствие. Затем начинают потихоньку прибавлять нагрузку - но только так, чтобы не было внутреннего отторжения к ней, понемногу. Как только от занятий начинает, извините, тошнить, надо снижать нагрузку. Максимальная норма для здорового человека - 3 силовые тренировки в неделю и не больше 5 аэробных (бег). Надо сказать, что с целлюлитом можно справиться, лишь соединив умеренную нагрузку с питанием и массажем (можно под душем жесткой щеткой). Так что мой вам совет - отдохните и решите, чего хотите. И еще - выберите те виды тренировок, которые вам нравятся, и периодически их меняйте. Удачи!
С уважением, Ольга Демина.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
