Как настроиться на тренировку

Здравствуйте! Моя проблема заключается в том,что по натуре я максималистка и если поставила перед собой какую-то цель, то буду идти к ней, не взирая ни на что. То же и в спорте. Я себя им буквально изнуряю! Я хожу на фитнес, занимаюсь спортом дома и еще бегаю по утрам. Раньше спорт мне доставлял удовольствие, но сейчас это для меня пытка! Почти каждый день свое тело я изнуряю физ. упражнениями. И все это из-за целлюлита и маленкой груди. Я не знаю сколько нужно тренироваться, как достичь хороших результатов, при этом, чтобы не было отвращения к спорту. Об этом я и хотела у Вас спросить. Еще хотелось бы услышать от вас настрой, который бы смог настроить на тренировку и не воспринимать ее как какое-то наказание. Заранее очень благодарна!

Dgan, Россия, 17 лет

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : То, что с вами творится, это нормально и даже типично - я сама через это прошла. Во-первых, откажитесь от мысли, что прекращение тренировок приведет вас к полной потере формы. Это не так. Существует определенная норма активности. Если ее превысить, результаты тренировок не будут расти, а снизятся, и возникнет перетренированность. Это тяжелое полудпрессивное состояние - возникает буквально ненависть к упражнениям, тело не справляется с нагрузкой. В этом случае нужно все РЕЗКО прекратить на 7-10 дней. Просто забыть об упражнениях, беге, и жить в сове удовольствие. Затем начинают потихоньку прибавлять нагрузку - но только так, чтобы не было внутреннего отторжения к ней, понемногу. Как только от занятий начинает, извините, тошнить, надо снижать нагрузку. Максимальная норма для здорового человека - 3 силовые тренировки в неделю и не больше 5 аэробных (бег). Надо сказать, что с целлюлитом можно справиться, лишь соединив умеренную нагрузку с питанием и массажем (можно под душем жесткой щеткой). Так что мой вам совет - отдохните и решите, чего хотите. И еще - выберите те виды тренировок, которые вам нравятся, и периодически их меняйте. Удачи!

С уважением, Ольга Демина