Количество тренировок в неделю

Я занимаюсь каждый день по часу-два аэробики (1 час танцевальная аэробика, 1 час - каланнетика), не много ли? Я вешу 60 кг, при росте 166. Хочу дойти до 55 кг. Увеличить количество занятий или уменьшить? Спасибо за ответ.

Lenusik, Latvija,Riga, 21 год

Алена Тропотяга

Фитнес-тренер

Ответ : Оптимальное количество тренировок в неделю, длительностью 60-90 минут: 3-5. Если Вы тренируетесь более 90 минут, снизьте тренировки до 3-4 в неделю. В противном случае вас ожидает перетренированность. Она сродни депрессии в психоэмоциональном плане. Плюс Вы "изнашиваете" организм: сажаете сердце, стираете суставы, повышаете давление и т.д. К тому же организм всю съедаемую пищу переводит в запас будущей энергии (т.е. подкожный жир), вместо того, чтобы тратить ее сейчас. Ориентиром для Вас должны быть объемы частей тела, а не общий вес.

С уважением, Алена Тропотяга

День студента (Татьянин день) в 2026 году: история праздника и его традиции в наши дни

Когда отмечают День студента (Татьянин день) в 2026 году. Как появился праздник, какие традиции с ним связаны и как его отмечают сегодня.

Актер Артем Ткаченко рассказал о съемках с беременной супругой в фильме "Тропа гнева": "Никто про это не знал"

О беременности Екатерины Стеблиной стало известно уже в процессе съемочного периода.

Звезда "Вампиров средней полосы" Артем Ткаченко: "В какую бы страну я ни приехал, со мной начинают говорить на местном языке"

Артем Ткаченко – о роли таджикского летчика, "веселой" работе актера и статусе многодетного папы.

Мужской дресс-код: 3 необычных образа на Новый год, вдохновленных трендами

Новогодняя ночь — идеальное время, чтобы отойти от привычных дресс-кодов и примерить на себя смелые образы.

Международный день эскимо 2026: история и интересные факты

Когда отмечают Международный день эскимо в 2026 году. Как появился этот необычный праздник и интересные факты о любимом десерте.

Масло для тела: пятерка лучших по мнению Клео.ру

Масла для тела питают лучше других текстур, но миф об их жирности и медленном впитывании отпугивает многих. Перед вами — пятерка лучших, которые оставляют только увлажнение — без жирной пленки.

Топ новостей недели

Лента новостей

Суббота 20 декабря