Количество тренировок в неделю

Я занимаюсь каждый день по часу-два аэробики (1 час танцевальная аэробика, 1 час - каланнетика), не много ли? Я вешу 60 кг, при росте 166. Хочу дойти до 55 кг. Увеличить количество занятий или уменьшить? Спасибо за ответ.

Lenusik, Latvija,Riga,  21 год


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Lenusik.

Оптимальное количество тренировок в неделю, длительностью 60-90 минут: 3-5. Если Вы тренируетесь более 90 минут, снизьте тренировки до 3-4 в неделю. В противном случае вас ожидает перетренированность. Она сродни депрессии в психоэмоциональном плане. Плюс Вы "изнашиваете" организм: сажаете сердце, стираете суставы, повышаете давление и т.д. К тому же организм всю съедаемую пищу переводит в запас будущей энергии (т.е. подкожный жир), вместо того, чтобы тратить ее сейчас. Ориентиром для Вас должны быть объемы частей тела, а не общий вес.

С уважением, Алена Тропотяга.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору