Занятия для похудения

Здравствуйте! У меня к вам такой вопрос... я хочу похудеть кг на 15-20! Я начала бегать, и хочу начать тренировки в тренажерном зале. Скажите, пожалуйста, стоит ли мне продолжать бег? Какие тренировки мне нужно выбрать, если акцент хочу сделать на живот, бедра, ягодицы! А еще у меня крупноватые икры, что надо делать, чтобы уменьшить их в объеме? И последний вопрос, как мне нужно питаться? Заранее спасибо.

Катя, Россия, владивосток,  21 год


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Катя.

Продолжайте бег, но в разные дни с занятиями в тренажерном зале. Для начала тренажерный зал - бег - день отдыха - тренажерный зал - бег - 2 дня отдыха. Через 3-4 месяца можете добавить еще одно занятие. Первые 2-3 месяца программа в тренажерном зале будет общеукрепляющей, без особого акцента на отдельные группы мышц. Для уменьшения икроножных мышц в объеме может подойти бег и растяжка до и после бега. Питаться часто маленькими порциями. В питании должны преобладать мясо, рыба, каши, овощи. Пить достаточно воды, принимать витамины и минеральные комплексы.

С уважением, Алена Тропотяга.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору