Комплекс упражнений для снижения веса
Здравствуйте, мне 23 года, мой рост 162, а вес колеблется от 58 до 62 кг. Врачи не рекомендуют занятия аэробикой. Занимаюсь сама по комплексу Синди Кроуфорд. Этот комплекс также мне помог уменьшить искривление позвоночника. После занятий легче держать спину прямо, так как у меня сколиоз 2-й степени. Хотелось бы узнать, подходит этот комплекс, чтобы избавиться от лишнего жира и укрепить и подкачать мышцы, можно за счет такой нагрузки уменьшить объем и снизить вес. Занимаюсь каждый день. Мой тип фигуры "Груша". Жир скапливается на спине руках, талии и бедрах. Объем бедер 98, талия 66,5, грудь 83. Спасибо за ответ.
Нина, Симферополь,украина, 23 года
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Нина.
Лишний вес убирает кардио нагрузка в сочетании с силовой нагрузкой. Могу дать лишь общие рекомендации, поскольку Вам врачи не рекомендуют заниматься аэробикой (я не знаю причину) и у Вас сколиоз 2-ой степени. Рекомендации: - кардио - ходьба; - силовые нагрузки - комплекс Синди Кроуфорд; - коррекция осанки - йога, пилатес.
С уважением, Алена Тропотяга.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
