Топ новостей недели
Новый тренд из TikTok: что такое "грязная газировка" и почему она стала бизнесом на миллиард?
Лупита Нионго сыграла Елену Троянскую в "Одиссее" Кристофера Нолана
10 минут в день: реалистичный план уборки для тех, у кого животные и нет времени
Гороскоп на июль 2026 года для женщины Водолей
Лента новостей
Воскресенье
17 мая
09:42Лунный календарь посевной на июль 2026 года
08:02Сергей Безруков рассказал, какие слова деда о войне запомнил на всю жизнь
08:00Сергей Безруков рассказал о фильме "Август", любимых песнях Высоцкого и новой постановке по Бомарше
00:00Грезы наяву: почему мы проводим дни в мечтах и страдаем от бессонницы ночью
16:00Все включено: почему многоступенчатое очищение становится главным трендом в уходе за телом
09:05"Моя сестра": Нина Фокина выпустила песню, которую хочется отправить родной душе
01:00Шахматная плитка, дерево и зеленые фасады: почему кухня 2026 выглядит теплее, чем раньше
23:52Лунный денежный календарь на июль 2026 года
19:00Оттеночные бальзамы для губ: гид по самым увлажняющим формулам
17:02Благоприятные дни для зачатия в июле 2026 года
14:19Не только тягать железо: как развить силу и гибкость через йогу и пилатес
13:2110 минут в день: реалистичный план уборки для тех, у кого животные и нет времени
11:53eBay назвал главные люксовые бренды и товары ресейла в 2026 году
11:12Благоприятные дни для косметических процедур в июле 2026 года
10:54Вышел финальный трейлер фильма "Школа магических зверей. Хранители чуда"
05:00От корейских ламп до живых гобеленов: искусство со всего мира привезли в Сколково
00:01Благоприятные дни для маникюра в июле 2026 года
00:00Почему аллергия стала тяжелее? Туман в голове, усталость и превентивное лечение
18:00Благоприятные дни для операций в июле 2026 года
18:00Игрушечный люкс: почему карманные часы от Swatch и Audemars Piguet – главный аксессуар сезона
13:39Квесты, концерты и выставки: что ждет гостей "Ночи музеев 2026"
12:58Dreame Z40 TangleCut Flex+: умный пылесос для безболезненной уборки
11:54Louis Vuitton проведет показ круизной коллекции 2027 в нью-йоркском музее The Frick Collection
11:15Джонатан Андерсон представил первую круизную коллекцию для Dior в Лос-Анджелесе
05:00Сексуальность без наготы: новый код Calvin Klein глазами Вероники Леони
03:34Лунный календарь здоровья на июль 2026 года
00:00Микробиом кожи головы: как восстановить баланс при жирности и выпадении волос
17:10Лупита Нионго сыграла Елену Троянскую в "Одиссее" Кристофера Нолана
15:19Благоприятные дни для свадьбы в июле 2026 года
15:17Бренд IRNBY удалил рекламный ролик после обвинений в плагиате Nike
14:35Новый тренд из TikTok: что такое "грязная газировка" и почему она стала бизнесом на миллиард?
11:01Деми Мур, Джейн Фонда и другие звезды появились на открытии Каннского фестиваля 2026 в кутюрных образах
09:33День рыжих в 2026 году: история праздника и интересные факты о рыжеволосых
05:02Визажист Елена Крыгина назвала красную помаду на губах женской суперсилой
05:00Елена Крыгина: "Горжусь, что у нас родился многофункциональный бестселлер – кремовый пигмент для макияжа"
00:00Биохакинг и БАДы: как помочь организму и не навредить
21:26День филолога в 2026 году: история и традиции праздника
20:00Виктория Боня показала экипировку за 200 тысяч рублей для отмененного восхождения на К2
17:55Маникюр в оттенках мяты: 10 идей для весеннего настроения
15:33Магнитные бури в июле 2026 года
15:10Ксения Собчак показала кадры с Венецианской биеннале 2026
12:56Нет явного фаворита: кто поборется за главный приз Каннского кинофестиваля 2026
11:55Джонатан Андерсон представил тизер круизной коллекции Dior 2027
10:4944-летняя Сиенна Миллер сообщила о рождении третьего ребенка
09:55Гороскоп для женщины Рыбы на июль 2026 года
21:02Всемирный день черепахи 2026: история праздника и интересные факты
16:00Один платок – 5 узлов: как превратить аксессуар в полноценный элемент одежды
15:57Международный день чая в 2026 году: история и традиции праздника
09:28Гороскоп на июль 2026 года для женщины Водолей
08:02Юрий Башмет высказался о Стинге: "У него голоса нет – "выезжает" за счет владения микрофоном"
Занятия аэробикой
Здравствуйте! Я бы хотела попросить Вашу консультацию по следующему вопросу. Мои параметры: рост 171 см, вес 57 кг. Спортом никогда активно не занималась. Вроде не толстая, но фигурой не довольна, хотелось бы подтянуть все мышцы и убрать все лишнее, особенно с попы и ног, короче сделать себе красивую фигуру. Думаю о занятиях аэробикой... Пожалуйста, посоветуйте, каким видом аэробики, как напряженно и сколько раз в неделю мне можно заниматься? Медицинских противопоказаний нет! Но есть огромное желание стать стройной и красивой! Жду Вашего ответа. Большое спасибо.
Амели, Россия, москва, 22 года
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Основные правила:
- количество занятий: не менее 3-х, не более 5-ти в неделю;
- вид занятий: 2/3 силовые (силовые виды аэробики, тренажерный зал), 1/3 кардио (степ-аэробика, беговая дорожка или бег трусцой, танцы, плавание);
- нагрузка: средняя. Выше средней - 1 раз в неделю, высокая - 1 раз в 2-3 недели;
- питание: есть чаше маленькими порциями, предпочитать мясо,каши и овощи, не злоупотреблять фруктами и сладким, принимать витамины и минеральные комплексы.
С уважением, Алена Тропотяга
