Топ новостей недели
Уличный стиль Стамбула: бренд Les Benjamins соединил традиции Востока и тренды европейской моды
16-летняя Анна Пересильд прокомментировала слух о своей беременности
Историк моды Александр Васильев признался, что хочет вернуться на телевидение
Daily Mail сообщил о тайном разводе Джастина и Хейли Бибер
Лента новостей
Понедельник
23 июня
21:00Тренды мужской моды, которые нравятся парням, но раздражают девушек
18:02Какой будет курс евро в августе 2025 года
17:38Российские фанаты спели Джареду Лето русские песни в Алматы
15:37Историк моды Александр Васильев признался, что хочет вернуться на телевидение
13:19Участие "Инсайт Люди" на ПМЭФ-2025: от деловых дискуссий до спортивных рекордов
10:10Не прячь вкус: как превратить специи, масла и крупы в элемент декора
09:35Агата Муцениеце официально объявила о третьей беременности
06:00Демократизация деконструкции: история культового союза H&M и Maison Margiela
00:00Косметолог и дерматолог: к какому врачу нужно обращаться при проблемах с кожей
13:07День семьи любви и верности 2025: история, значение и традиции праздника
12:00Распахивая двери: феномен квартирных выставок в музеях сегодня [Часть 1. Исторический экскурс]
10:01Ивана Купала 2025 — история и обряды славянского праздника
06:00Масло для загара: как использовать, чтобы не обгореть
00:00Гигиена полости рта у детей: советы стоматолога для родителей
18:00Сумка за 30 миллионов: рейтинг самых дорогих и редких моделей со всего мира
12:31Умерла народная артистка России Валентина Талызина
06:00Интерьер тревожного ума: 7 деталей, которые выдают внутреннее напряжение
00:00Как тревожность влияет на мужское лицо и кожу: признаки и советы
20:00Бережем микробиом: советы врача-дерматолога для здоровья кожи
18:11Модные итоги недели: ПМЭФ, летняя коллекция Ulyana Sergeenko и уход Франческо Риссо из Marni
17:30Покраска волос по лунному календарю в августе 2025 года
16:47Наталья Белохвостикова – о работах Владимира Наумова: "Продолжает жить не только в своих киноработах, но и в живописи"
14:52Павел Прилучный решил судиться с Агатой Муцениеце из-за клеветы
14:40Селена Гомес и Хейли Бибер снова отписались друг от друга в соцсети
12:01Благоприятные дни для стрижки на август 2025 года
11:38Вышел официальный постер российского киберпанк-блокбастера "Идентификация"
10:12Актер из "Великолепного века" Озан Гювен получил срок за домашнее насилие
06:00Идея для выходного дня: прогулка на теплоходе в Москве для творческого настроения
02:00Алкоголь как маринад для мяса: когда спирт не для бокала, а для вкуса
22:51Лунный календарь посевной на август 2025 года
20:00Когда профилактика дороже лечения: как страх перед болезнью убивает психику
18:59Сергей Соседов указал на сходство между песней Бейонсе и композицией группы "Любэ"
13:17Исполнитель хита Wiggle Джейсон Деруло даст концерты в Москве и Петербурге осенью 2025 года
10:45Ани Лорак получила российское гражданство
10:32Павел Дуров составил завещание и запретил детям получать наследство 30 лет
09:09Пушкинский музей запустил лимитированную коллекцию косовороток
03:00Что делать, если в зале "все вроде красиво", но чего-то не хватает? 5 проверенных решений
23:56День кардиолога 2025: история, традиции праздника и интересные факты
23:00День работников морского и речного флота 2025: история и традиции праздника
21:00Почему у мужчины снижается либидо: причины и решения
15:53Клубничные маски: простые рецепты из спелой ягоды
13:23Уличный стиль Стамбула: бренд Les Benjamins соединил традиции Востока и тренды европейской моды
13:22Настало время дискуссии! "Фотоавангард 1920-1930-х" в Центре Зотов
13:13Анна Седокова подала документы на вступление в наследство Яниса Тиммы
11:42Сеть кинотеатров «КАРО» объявляет о старте «Киновторника»
10:57Том Круз получит почетный "Оскар" в ноябре 2025 года
10:38Анастасия Волочкова и исполнительница "Сигма Бой" расскажут про хайп на ПМЭФ-2025
10:35Умерла народная артистка России Наталья Тенякова
06:00Пуанты или кроссовки? Встречайте сникерины — самый неожиданный обувной тренд
02:00Старинные бутылки и винтажные эмоции: что таит в себе вино 100-летней выдержки
Занятия аэробикой
Здравствуйте! Я бы хотела попросить Вашу консультацию по следующему вопросу. Мои параметры: рост 171 см, вес 57 кг. Спортом никогда активно не занималась. Вроде не толстая, но фигурой не довольна, хотелось бы подтянуть все мышцы и убрать все лишнее, особенно с попы и ног, короче сделать себе красивую фигуру. Думаю о занятиях аэробикой... Пожалуйста, посоветуйте, каким видом аэробики, как напряженно и сколько раз в неделю мне можно заниматься? Медицинских противопоказаний нет! Но есть огромное желание стать стройной и красивой! Жду Вашего ответа. Большое спасибо.
Амели, Россия, москва, 22 года
Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Основные правила:
- количество занятий: не менее 3-х, не более 5-ти в неделю;
- вид занятий: 2/3 силовые (силовые виды аэробики, тренажерный зал), 1/3 кардио (степ-аэробика, беговая дорожка или бег трусцой, танцы, плавание);
- нагрузка: средняя. Выше средней - 1 раз в неделю, высокая - 1 раз в 2-3 недели;
- питание: есть чаше маленькими порциями, предпочитать мясо,каши и овощи, не злоупотреблять фруктами и сладким, принимать витамины и минеральные комплексы.
С уважением, Алена Тропотяга
