Убираем лишний вес на бедрах

Ответ : Во-первых, Вам 18 лет. Ваш организм не закончил свое развитие. Усердная борьба с лишним весом в Вашем случае может нарушить его работу и принести еще больший вред. Т.е. не спешите изматывать себя 5-дневными тренировками и тем более приемом L-карнитина. Во-вторых, обратите внимание на своих родителей и близких. Есть ли у кого-нибудь из них такая же фигура. С генетикой бороться сложно. Совет: 1. В еде должен преобладать белок. Он строитель не только мышц, но и костей, кожи, внутренних органов. Ваш организм будет продолжать свое развитие, а значит потреблять большое количество белка до 24-28 лет. А при интенсивных тренировках потребность в белке возрастает. 2. Углеводы тоже необходимы, но только "медленные" (каши, овощи) - это энергия для организма. 3. Витамины и минералы - важнейшие элементы правильного питания. 4. Похудеть локально, например, лишь в области бедер, нереально. Все тело избавляется от лишнего веса одновременно и равномерно. Просто в некоторых местах отложений больше, поэтому они "проблемные". Ваш подход к тренировочному процессу в принципе правильный. Но если Вы будете тренироваться 5 раз в неделю, то не дольше 1-1,5 месяца. Потом отдых. Перетренированность хуже недотренированности. Если в течение долгого периода нагружать организм тяжелыми нагрузками, вес может не просто стоять, а прибавляться. Лучше ограничьтесь 3 тренировками в неделю, одна из которых будет тяжелой, а две других с нагрузкой чуть выше средней. Попробуйте интервальный бег или бег с ускорением. Прыжки на скакалке как вариант бега, но нагрузка на суставы и позвоночник больше. Приседания - хорошо, но лучше ходьба с приседаниями: вместо шага делаете выпад вперед. Следите за качеством, а не количеством.

С уважением, Алена Тропотяга