Когда лучше бегать

Насколько эффективен бег, в какое время суток им лучше заниматься, и какие группы мышц работают при этом.

Люба, Барнаул,  27 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Люба.

Бегать лучше всего в первой половине дня, идеально - утром, через полчасика после пробуждения. Они гармонично развивает все мышцы ног, а также некоторые мышцы корпуса. Кроме того, бег повышает выносливость сердца и способствует "жиросжиганию" благодаря высокой интенсивности нагрузки. До и после бега необходимо потянуть мышцы ног. Можно просто бегать, а можно делать интервалы с быстрой ходьбой - тоже полезно.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору