Привыкание к нагрузке

Я больше 2-х лет ходила на шейпинг.
Сначала по 3 раза в неделю, второй год по 2 раза в неделю потом все меньше и меньше, и в августе этого года перестала ходить совсем.
Поначалу я чувствовала себя очень бодро, не ходила и летала, до и результаты в первые 6 месяцев были очень хорошие, со временем чувство хронической усталости опять вернулось и тренировки перестали приносить удовольствие.
Перестала ходить потому, что рабочий день продлили, не успеваю.
Очень боюсь опять набрать лишние килограммы, кажется уже набираю.
Хотела узнать почему спустя шесть месяцев после того как начала заниматься шейпингом результатов больше не было: месяц хорошие результаты, месяц наоборот набирала 1-1,5 кг? Может мой организм привык к нагрузке?

Спасибо

Гуля, Казахстан,  28 лет лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Гуля.

Дело может быть в питании - часто человек, занимаясь спортом, незаметно для себя начинает больше есть, компенсирую нагрузки. К тому же, вам, похоже, не хватало аэробной нагрузки типа бега, ходьбы, велосипеда и т.п. Попробуйте просто ходить по 30-40 минут в день без остановки в быстром темпе, или бегать по утрам по полчаса. И хотя бы дома дважды в неделю делайте какую-нибудь гимнастику. Такой режим поможет вам не набирать вес и преодолеть плато, если, конечно, все честно выполнять.

С уважением, Ольга Демина.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору